哺乳期宜吃食物

在这期间，女性身体对于能量、蛋白质、无机盐、维生素和水的需要量都有所上升。饮食中应注意补充高质蛋白、钙物质和维生素，并保证摄入足量的热能和脂肪。另外，保持舒畅的心情，配合有催奶作用的膳食能有效让奶汁变得优质和增加分泌量，例如鱼汤、鸡汤、新鲜牛奶和温开水等。

TIPS：宜吃食物。麻油鸡等滋阴补血的食物；蔬果等维生素含量高的食物 ；黄豆、丝瓜、花生等催奶的食物。

1.肉类：麻油鸡、动物内脏等。

2.水果：番茄、梨、香蕉和苹果等。

3.蔬菜：丝瓜、黄花菜等。