如何预防产后关节痛

1.避免受风

这里说的避免受风，是指避免妈妈径直吹到凉风。房间内是需要经常换气通风的，通风时，可以让人先到别处，以免温度变化使关节受凉，导致关节痛。

2.避免产后捂着

一些老人会认为产后的女性容易着凉，应该多穿衣服，即便是在炎热的夏季，也是如此。然而这种观点是不科学的，若是要穿长袖长裤，也应该选面料轻薄透气的。产后易出汗，所以需勤换衣。若是一直出汗，容易受凉，导致关节疼痛。

3.避免劳累

即便是要照顾孩子，妈妈们也是需要充分的休息的，过度的劳累也是关节痛的致病因素。这就需要让孩子自己也能够睡着，而不是一直要抱着，不然妈妈很难有时间休息。在小朋友熟睡后，可以将他放在床上，不必一直抱着，否则两边都不舒服。

4.注意饮食

产后忌生冷的食物，比如冰棍，性寒的水果等，刚从冰箱中取出的食物也不能马上吃。产后应该吃一些常温或是加热的食物。

5.不宜久站久立

产后需要进行适当的运动，但不能因为减肥而过度运动。因为体力的恢复是需要时间的，循序渐进，慢慢来，不然容易造成腰部肌肉的损伤和关节的疼痛。