乖乖网 分娩百科 产前须知

如何缓解产前恐惧症

1、如何顺利分娩

让宝宝在子宫里处于正常位置,纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20分钟—30分钟。应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲。孕后期睡觉的时候最好是左侧卧位。要学习如何呼吸,分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的,需要练习如何扩张胸腔。孕后期几乎需要每天都这样练习。

孕妇站起来,多走走,活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。孕妇一定要放松心情,放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、想象法等,如果家里的环境让你放松,应该尽量在家多待一会儿。选择对你来说最适宜的环境,环境对分娩的影响非常大,只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩,就要在怀孕期间走访几家医院,和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择一家你喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。制订一个详细的分娩计划,怀孕第36周的时候就要把计划制订好,以防分娩过早开始,即使你不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助。

选择合适的分娩陪伴,如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,你的爱人最好积极参加分娩培训班,阅读一些相关文章,在分娩过程中,很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多准妈妈选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴,一般地说,陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识和经验。为分娩准备健康的身体,孕期运动可以使准妈妈提高免疫为,肌肉也更有力量。 

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