分娩后饮食原则

生产后不仅是身体、胃肠机能也减退了许多，过多的出血和体力的熊阿莫，整个人处在气力衰弱的情况中。所以对体力和产后恢复有帮助的饮食原则一定要知道。

1、吃容易消化的食物

生产后因为生产时的疲劳，使得胃肠机能也处于疲弱的状态中，因此分娩后要摄取容易消化的食物，再见见吃营养膏的视频。有多的、纤维素多的、太硬的食物，会哦增加胃肠负担，要避免。

2、多摄取水分

多摄取水分对增加乳汁分泌、消除腹气都有帮助。但是要避免糖分高的清凉饮料或碳酸饮料等。产妇需要从饮食中摄取足够的营养，以保证宝宝成长所需。但要注意的是，没有必要摄取过多的卡路里，比平常多一些就好了。

3、盐分一天8克以下

所有饮食调理都尽量清淡吗，想要加点味道的话，用酱油补充即可。普通人的盐分摄取量为一天10克，因为盐分是造成浮肿和高血压的原因，不宜进食过度。

4、充分摄取铁质

为了要补充分娩时失去的血液，铁质要充足地摄取。铁质不足的话很容易造成贫血，不仅对妈妈，对宝宝的发育也有不良的影响。

5、增加对动物性蛋白质的摄取

由于需要喂奶，需要更多量的蛋白质。在怀孕中期，孕妇一天需要摄取80克蛋白质，而哺乳期对蛋白质的需求量远远大于这个数字。但是摄取过多的动物性蛋白质和脂肪，反而会使母乳的质变差，所以要注意尽量不要摄取过多。

6、拥有一份健康的餐单

产后妈妈千万不要为了多摄取营养而只吃自己喜欢的东西，会丧失营养均衡。正确的做法是，制作一份符合每天摄取基准量的菜单，并照着菜单进食。

7、咖啡、烟、酒仍要禁止

含有咖啡因的饮食如红茶、咖啡在哺乳期要避免饮用。因为咖啡因会透过母乳传给婴儿，婴儿需要很长的时间才能将咖啡因排出，同时婴儿会由于摄取咖啡因出现会睡不好、或处于兴奋状态的情况，从而影响正常的生长发育。