编辑：啊妹 2017-02-18
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前有大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打鼾看成睡得香的表现，其实不然，打鼾也会影响到人的身体健康，下面就让小编带大家去了解一下打鼾到底应该要怎样治疗吧！
人为什么会打鼾呢？
不是因为天赋异禀，喉咙里有个低音炮，而是和吹哨一样，气流流通不畅。呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，这是是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。所以打鼾，往往代表着你睡觉的时候呼吸不畅，那为什么会呼吸不畅呢？问题就处在上面所说的口腔、鼻腔、咽喉等部位了。原因就有很多种了，比如
你睡觉的姿势水平不够！平卧是常见的睡姿，然而平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾；
你酒喝多了！喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾；
你水喝少了！当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状；
你熬夜了！长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状；
你鼻腔塞住了！当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾；
你枕头不干净了！尘螨、宠物皮屑等都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。
最后还有一个很常见的原因胖！胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。所以说这人一胖，自个身体都嫌弃自己。想要缓解打鼾情况就要从上面的原因入手，比如：尝试侧卧的睡姿，减少平卧带来的打鼾问题，也可以买与身体长度相当的睡眠枕头来维持侧卧睡姿； 戒酒，尤其是睡前 4～5 小时不要饮酒； 补充水分，室内放个加湿器也可以； 作息规律，养成良好的睡眠习惯，早睡早起；保持鼻腔畅通，如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等。 保持床上清洁，及时清洗枕头枕套床单，同时选择合适高度的枕头；减肥，对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
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