让宝宝爱上吃饭新解

作者简介：小雨麻，台湾成功大学建筑系与建筑研究所毕业，现为多个刊物的宝宝辅食专栏作家。著有《宝宝辅食这样吃：不生病、不挑食、不过敏》一书。主张“最天然健康的妈妈牌辅食”，凭借自己对宝宝的爱和坚持不懈的努力，成为中国台湾地区的“宝宝辅食天后”。

宝宝只喝奶不爱吃饭怎么办？作者发现，好多好多妈妈提出这样的问题呀！小雨麻有一些独特的心得，在这里分享给大家。

寻找关于吃饭的“线索”

我觉得宝宝是非常敏感的生物，许多因素都会影响到吃饭，建议爸妈仔细回想并做记录看看。可以从以下线索入手：吃饭的气氛；吃饭的时候喂食者的心情；座椅舒不舒适；气候是否温和；餐具是不是吸引人；用餐时是不是刚发生不开心的事；是不是长牙期不适，或者嘴破；活动量够不够、肚子饿不饿；食物喜不喜欢、食物的口味或者形态。

如果遇到长牙期与嘴破，就要耐心等待这段时间过去；身体不舒服则需要寻求专业医疗协助；活动量不够，就带出去跑一跑。宝宝的食量起起伏伏是很正常的，只要食材健康，宝宝的生长曲线处在稳定增长当中，就不需要太为宝宝的食量担心。

带宝宝“快乐地吃饭”

怎样让宝宝带着快乐的情绪吃饭呢？我有我的独家绝招，妈妈们不妨一试。

1.请妈妈先放松心情，然后找些可爱的餐具。

2.吃饭的时候放一点可爱的音乐，制造愉悦的用餐气氛。

3.同时，也给宝宝一些手指食物，让宝宝练习自己吃，享受拥有主导权的感觉。

4.如果宝宝吃了一口，就提高音调鼓励宝宝：“好棒！”并且对宝宝笑得很开心。这样，宝宝就会知道妈妈喜欢他这样，便可渐渐改善不爱吃东西的状况。

不爱吃某种食物，怎么办？

如果宝宝不喜欢某种食物的味道或形态，就是不肯吃，应该怎么办呢？

1.吃饭时不要看电视，让宝宝的注意力集中在餐桌上。

2.给宝宝一些手指食物，例如苹果条、胡萝卜条、煮得很软的西兰花等。或者给宝宝一支汤匙，同时给一点小颗粒状的固体食物，例如一点软饭、颗粒状的米。这样做的目的是让宝宝拥有自己吃饭的主导权。

3.趁着宝宝自己吃的空当，妈妈再把他不爱吃的食物泥送到他嘴里。

4.另外，要注意喂食的顺序：从没有兴趣的食物起头，最爱的食物放在最后当餐后甜点。这样，就可以让宝宝吃得比较多，而且会愈吃愈爱。

“一口饭”法

通常，帮宝宝盛好的饭，爸妈很容易看到没吃完的部分，于是责怪宝宝：“饭怎么没吃完？”“饭还有一半！”“饭还有这么多！”……类似这样的话，可能一餐内宝宝要听很多次，这些话对于刚学吃饭不久的宝宝来说，其实是有点受挫的。

小雨麻跟亲友学了一个方法，挺好用。如果发现有一阵子宝宝饭量太少，小雨麻就会用这个方法，几天之内饭量就可以增加，小雨麻姑且称之为“一口饭”法。

方法其实很简单：在碗里先盛“一口饭”就好，一口饭吃完了，就轻声给予口头上的鼓励，然后再从饭锅中盛新的“一口饭”。再吃完就再盛，不知不觉中，宝宝就会吃进好多口饭，宝宝自己都会很享受这种吃饭受肯定的感觉。

妈妈的口味影响宝宝的口味

小雨都4岁了，认识小雨的亲友都知道小雨不挑食，她会有喜欢的食物、有偏好，但不会拒绝食物。即使是完全不调味的生菜，小雨也会跟我抢着吃，还曾有一次吃掉两个甜椒的纪录。鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉，小雨都吃，带骨鸡肉也会啃，就连啃玉米的功力也很厉害。另外呢，虱目鱼肚小雨可以一次吃掉一尾，还会把刺吐出来。

大约小雨3岁时，我曾制作了蜂蜜柠檬水当饮料，小雨非常喜欢。我自己要喝辛辣的粉姜茶，小雨也说要试试看，喝了一口之后，匆匆忙忙跑去浴室漱口好几回，可是一走出浴室就说：“我还要！”学校午餐吃豆芽菜的时候，许多宝宝避之唯恐不及，小雨却津津有味地盛了一碗又一碗，并告诉老师：“这一定是全世界小朋友最喜欢吃的菜！”因此被封为“豆芽菜公主”。

为什么小雨的口味会这么“成熟”呢？有一些说法是，母亲在怀孕与哺喂母乳期间的口味偏好会影响宝宝的喜好。也有人说，辅食阶段为宝宝介绍的食物种类愈多，宝宝愈不会挑食。

因为小雨的过敏体质，所以在辅食喂养方面，1岁以前的进度算是非常缓慢的，种类也称不上多。但是小雨很少排斥新食物，食欲通常也不错，身高一直是高于平均值，体重也一直维持在50%生长曲线。

做到这几点，让宝宝“热爱”各种食物

不要对食物预设立场，不批评食物；在怀孕与哺乳阶段不要特别挑食，并且提供当季的有机食材；尽量让宝宝自行用餐；让宝宝依阶段练习适合的食物形态。