“春夏养阳,秋冬养阴”,是中医顺时养生的重要原则。所谓顺时养生,是指中医认为作为大自然中的一员,人要想获得健康,就必须掘应自然界的四季气候变化,而调整自己的生活,也就是要顺应天时而养生。
对于中国大部分地区而言,入春以后,天气会变得一天一天暖和起来,也就是阳气一天天地旺盛起来;而人秋以后,天气则一天天变得凉爽、寒冷起来,也就是阴气一天天地旺盛起来。人体的阴阳之气,也会随着自然界的这种阴阳变化而变化。
为了保持身体健康,养生调理就必须顺应这种自然变化,在春夏两季,要注意保养身体的阳气;而秋冬两季,则要注意保养身体的阴气,再一方面,中国大部分地区,进入秋冬以后降雨开始变得稀少,湿度降空气干燥。这种情况下,人体的阴液容易丢失,出现干燥的症状。为了减轻这种阴液的丢失,缓解干燥的症状,就必须要及时补充阴液,也就是“补阴”。
中医认为小儿属于生长发育较为迅速的阶段,这种旺盛的生机,就厲于“阳”;而生长发育迅速,就容易出现各种营养物质供应的相对不足,也就是“阴虚、阳亢”,所以中医称小儿为“纯阳之体”。到了秋冬季以后,对于皮肤娇嫩的小儿,阴液更容易丟失,而出现干燥等阴虚的症状,所以对于小儿而言,更要注意“秋冬养阴”。
“春捂秋冻”切勿穿着太多
穿者上,由于秋季天气转凉,应当给小儿适时添衣。但是,秋季早晩阴凉,中午往往气温仍较高,此时穿着过多这样容易引起感冒。中医还认为“春捂秋冻”,这是因为秋季人体的阳气应该得到收敛。如栗人体穿着过多或是处于温度较高的室内环堍,毛孔处于过度幵放状态,会使孩子出汗,从而加重阴液的丢失,不利于养生。
因此,秋季虽然要适时给小儿添衣,但是切忌不能穿若过厚,否则既不符合中医的秋季养生,也容易引起感冒。穿着以孩子前胸、后背、手脚湿热不出汗为宜。
早睡早起,收敛神气
秋季一定要早睡早起,这可以让身体气的运行保持收敛而不外散。古人认为秋天睡眠宜“睡卧早起,与鸡俱兴”,早醒以顺应阳气之收,早起可使肺气得以舒展,因此,孩子秋季不要睡懶觉。秋季消展,秋高气爽,空气清新有利于孩子的生长。另外,秋季是室外活动的好时机,气候宜人既无夏的热,亦无冬的严寒,机体容易适应气候变化,多运动,使机体获得更多的活力。