你家孩子身高达标了吗？儿童怎么长高_儿童发育

孩子的身高一直是家长们关心的重要话题。一个人的身高取决于遗传、营养及内分泌激素对生长速度的调节。正常情况下，身高增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁时，第二个高峰期是青春期。究竟孩子每年长高多少算正常呢？

一个人的身高取决于遗传、营养及内分泌激素对生长速度的调节。正常情况下，身高增长有2个高峰期：

第一个高峰期：出生后至3岁；

第二个高峰期：青春期。

孩子出生时平均身长50cm；出生后前3个月每月增长4cm；后3个月生长每月增长2cm；后6个月每月1cm，1岁时身长约为75cm。

第二年约增长11-12cm左右，即2岁时身长约为85cm。2岁以后身高每年增长7cm。

2-12岁身高公式：身高（cm）=年龄*7+77（cm）。

家长可以对照以上规律，或者与同龄的孩子相比较。若发现明显异常，或明显低于同龄儿童平均水平，就应及时去儿童内分泌专科咨询相关专家。

出生至2岁，一般身高会长28cm。其中在4个月以前、5-12月、1-2岁这3个年龄段各完成1/3。

2岁前，营养对生长的影响远超过遗传因素，年龄越小越是如此。

2岁至青春期前，每年匀速长高5-7cm，直至青春期第2次加速。

换言之，一个身高170cm的成人，其身高1/3以上是在出生至2岁长成的。

这种不同年龄段具有不同生长能力的情况，是因内分泌的复杂调控所致。3岁前如受到有害因素的影响，如营养、疾病或药物等，那么，对身高的损害将是永久的。

因此，想要孩子长高的父母，一定不要错过孩子的增长高峰期。

1. 充足的睡眠

生长激素是促进人体长高的激素，分泌高峰期是在夜晚，而且在睡眠状态下的分泌量比平常高很多。同时人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

2. 合理的营养搭配

除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。

3. 远离垃圾食品

现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

另外，油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。

而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不再长高。

4. 运动

运动绝对是助力宝宝长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。