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妈妈,请学会抑制你的情绪

2014-10-04 15:28:56 出处:乖乖网 标签: 育儿心得 家庭育儿 育儿问题 家庭故事

孩子和大人之间,究竟是谁激怒谁?我坚定认为,这是个互为因果循环的哲学命题:我们不能怪孩子,因为大人应该首先学会自控。至于怎么学,怎么才能做到泰山崩于前而色不变,我来教你3个小方法。

画个笑脸,当个“微笑妈妈”

不可否认,我的“怒发”曾被女儿月月引发过好几次“冲冠”。每次事后,我都会检讨一遍;每次检讨得出的结论都一样:失去理智后愤怒的我,对处理问题一点帮助都没有。

为了避免自己再被激怒,我尝试在家里所有有玻璃或镜子的地方,都用口红画上一个笑脸,下书一行字“今天你笑了吗?”这样每次想要发火,一抬头,看到这个笑脸,就开始下意识地控制自己,把绷起的嘴角重新向上弯,用微笑来面对月月的情绪与问题。

适当抽离,当个“罢工妈妈”

当情绪有可能控制不住时,可以适当走开一下——这在我称为“罢工”。走开的这一会儿工夫,我不是妈妈,只是一个愤怒、难过、焦虑的女人。

这招也很有效。记得有次和月月爸发生了争执,我很愤怒,但考虑到一是在月月面前不宜争吵,二是自己已经开始有迁怒于月月的冲动,于是只好选择赶紧走开,当了两个小时的“罢工妈妈”。这两个小时里,我去逛街、看书、听音乐,一直到自己的心情不再郁闷,不再想着那场争吵,才回家解决问题。

事实证明,回到家里时,愤怒真的不在了。

正确表达,当个“脆弱妈妈”

有时需要回避,但有时恰恰相反。比如那次,月月不知发什么脾气,狠狠地打了我胳膊两下。

如果当时我没能控制好自己的情绪,因此而发起火来,事情就会一发不可收拾——我怒、她怒;我凶、她怕……不过还好,尽管确实很生气,但所幸我控制住了。深吸了一口气,调整一下语气,我对着月月说:“妈妈很难过,想哭。”

月月头一回听我这么说,一时忘了自己的愤怒,疑惑地问我为什么。我说因为刚才你打妈妈了,打得很疼。月月下意识伸手摸了摸我的胳膊,嘴里嘟哝着:“妈妈不会哭的。”我想了想说,是的,在月月面前妈妈会忍着;但在心里妈妈哭得很伤心。

因为我的这些表达,月月真切地感受到我的难过,也意识到这难过来自于她的过失。最后,女儿哭着和我说了对不起。

我做这一切,就只是想要女儿的道歉吗?并不是。对我来说,比女儿道歉更重要的,是女儿学会换位思考。我什么都没做,只是诚实地表达了自己的情绪,月月就懂得了换位思考——不要小看这一点,换位是控制情绪、反思行为的第一步。

子女的情绪处理能力、模式,都是跟父母习得的。在和孩子的“情绪大会战”中,如果妈妈的负面情绪如洪水猛兽般爆发,就可能导致孩子的情绪负上加负,使很小的一件事情被无限放大。如果妈妈自制力强,懂得适时息怒,孩子就会正上加正,大事化小。

情感口述
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