鱼肝油和钙可以一起吃吗

我们都知道，鱼肝油和钙片是很常见的两种营养保健品，很多人都会经常吃鱼肝油和钙片，尤其是小孩子。那么鱼肝油和钙可以一起吃吗？

鱼肝油中维生素A和维生素D含量很高，也含有较多的不和脂肪酸，能促进维生素A和维生素D吸收，维生素D能促进钙质的吸收，这两种在一起食用可起到相互互补的作用，补钙效果甚好。

鱼肝油和钙可以一起吃吗

鱼肝油和钙片可以同时吃。鱼肝油中维生素A和维生素D含量很高，也含有较多的不和脂肪酸，能促进维生素A和维生素D吸收，维生素D能促进钙质的吸收，这两种在一起食用可起到相互互补的作用，补钙效果甚好。

鱼肝油和钙一起吃的好处

补钙效果好。鱼肝油中含有很多的维生素D，和钙片一起吃能起到互补作用，可促进钙的吸收，较少钙质流失，补钙效果好，促进生长发育，预防骨质疏松等效果甚好，还能预防维生素A缺乏，保肝明目。

鱼肝油和钙一起吃注意事项

1.鱼肝油和钙片一起吃虽能起到很好的互补作用，促进补钙，但是鱼肝油属于有小毒的保健品，不能多吃，因此，这两种一起吃鱼肝油的量需严格控制。

2.小孩补钙也需要注意量，钙片吃太多容易引起便秘，宝宝补钙时期注意多晒太阳，没必要吃鱼肝油。

鱼肝油一天吃多少合适

鱼肝油和钙片一起吃补钙效果甚好，但是鱼肝油属于小毒的滋补品，食用过多会引起维生素A或维生素D中毒，鱼肝油每天吃一粒即可，而钙片需早晚食用，建议以冲剂为主，效果更好。