春天万物复苏,阳光充沛,人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌响应增多,是出于生长期孩子长个最佳时期,想让孩子变“大长腿”的家长可千万不要错过。
1.充足睡眠
促进宝宝长高的生长激素,只有在夜间才会分泌,在晚上11点分泌到达高峰。且生长激素多在熟睡中状态下分泌,所以在10点之前,妈妈就要督促孩子上床睡觉了!
2.促进长高的运动
想要长高,运动自然必不可少。坚持每天早起慢跑至身体微热,多进行原地起跳动作,或跳绳、摸高等,都可以促进身高发育。
3.按摩帮助孩子长高
搓脊柱是增高按摩中易上手,也是最有效的按摩手法。具体操作为:家长每天睡前用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5~7次,动作要轻柔,以孩子感到舒适为宜。
4.保持心情愉悦
孩子在轻松愉快的氛围下,身体也会出于一种较为良好的状态,有利于促进身体发育。如果孩子长期处在家庭压抑、不和谐的环境下,造成情绪低落,会妨碍到长个。
除上述四点外,营养补充也是最重要的条件之一。妈妈不必盲目追求有增高效果的食物,做到营养均衡且丰富即可。