孩子春天不长个儿怎么办？

身材比同龄的小伙伴都矮？这事儿可不小。

有的是遗传性矮身材，父母没的挑，这没啥好说的。

有的是属于体质性生长延迟和体质性发育延迟，骨龄比实际年龄小1~2岁，意味着孩子有长高的潜能，但青春期突增会延迟出现1~2年，是有着特殊发育曲线的孩子，这也不值得为其着急。

也有很多孩子，明明可以更高，却矮得很没有道理。

运动不对头

生长发育的关键因素是内分泌激素，如生长激素，胰岛素样生长因子-1，运动可以促进生长激素的分泌，特别是短时中、高强度运动，效果更为显著，有项研究比较了孩子们安静状态和快速上下楼梯5分钟后血清生长激素的水平，发现可以骤增10倍。可见，活泼好动是健康发育的必要条件。

小小孩儿长个子，主要是由于长骨骨骺部分增长，通俗地说就是腿骨变长，而青春后期的身高变化多归于脊柱的发育。小小孩儿适合跑跑跳跳，长骨两端骺软骨受到挤压摩擦等刺激，有利于软骨细胞的增殖，加速骨细胞分裂。同时改善血液供应和新陈代谢，等于改善了骨头的营养，自然可以促进骺软骨的增生和骨化，使身高不断增长。而进入青春期后，除了继续跑跑跳跳，还应该配合躯干部分的拉伸来进一步促进身高发育。

积极的身体活动和运动是把金钥匙，能打开健康发育的大门。

饮食不对头

充足的生长激素自运动产生，却可因不适当的饮食而消减。从生长激素的昼夜分泌规律上看，夜间睡眠时，是其分泌的高峰。而睡前进食，会通过刺激胰岛素的分泌，抑制生长激素的分泌。

爱喝饮料，拿糕点、饼干、薯片、薯条等高脂高糖的食物当饭吃的小胖子们，血液里面的游离脂肪酸水平过高、胰岛素水平过高，统统是生长激素分泌和发挥功效的大敌。

小小孩儿，需要清淡新鲜的食物，“肥甘厚味”是生长发育的桎梏。

总而言之，好吃懒做会让孩子错失生命之春。

抓住人生之春

冬春之交是一年之间体内维生素D水平的低谷，在北方城市生活的孩子们尤其如此，所以在春季多多进行户外活动，获得充分的日照，对长个子来说，第一要紧。别指望靠吃来补充维生素D了，很难。

晒不来的是钙、磷和蛋白质，长骨头、长肌肉离不开它们。

最怕高脂高糖，所以不能让孩子“天天过年”，小肚子被无节制的零食、饮料和川鲁粤湘麻辣烫霸占。

推荐一份适合1~3岁宝宝的春季食谱，让我们回到厨房，帮助孩子抓牢人生的春天，健康成长。