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两招让宝宝和零食say goodbye

2014-09-10 21:15:55 出处:乖乖网 标签: 饮食与健康 宝宝健康饮食 儿童饮食

“糖吃多了会蛀牙!”“果汁喝多了影响消化!”“别人的东西不能随便吃!”这些话说到烂了,也阻挡不了孩子对零食的热爱。

和你口中的危害比起来,拥有强烈视觉味觉效果的零食是多么诱人,结果很可能是,你说得着急上火,孩子还是哭闹着要吃!

与其这样,不如试试我的对策:首先顺应天性,外加技巧疏导。

用有益的零食替代垃圾食品

嘟嘟幼儿园放学后,通常在小区游乐场和同学们一起玩,离晚餐时间差不多有两个半小时。这段时间她很容易产生饥饿感,如果有同学带着各种小零食,自然会眼馋加嘴馋,当同学们与她分享时,她很难抵挡诱惑。我观察过,这些孩子们带的基本上都是垃圾食品,什么膨化食品、小饼干、糖果之类的。于是我想出一个办法:用有益的零食替代垃圾食品,提前填饱嘟嘟的肚子。

放学时,嘟嘟外婆会带上奶粉和家里自备的小饼干,先在幼儿园的大厅里吃完后,才去游乐场和同学们一起玩。

此外,外婆还会备一些水果,嘟嘟可以边玩边吃,还能邀请同学们分享。孩子肚子里“有货”了,对那些小零食也就没那么馋了。即便有新鲜好奇的零食,最多也就是吃一小点。 控制总量比控制次数更好

即使无益的小零食,只要吃得不多,就不会对健康产生多大影响,所以无须完全禁止零食,控制好“量”才是关键。

控制的技巧也很重要。因为孩子吃零食,很多时候仅仅是因为嘴馋引发的不满足感。所以我们家的零食,单体个头都特别小,比如饼干,我们备的是小动物饼干、字母饼干或是小包装饼干;比如糖果,我们备的是仅有手指肚大小的;还有杏仁、果丹皮、山楂片之类都是看着吃了“好多”,但总量其实有限。

你可以设想一下:拿出一大板巧克力,当着孩子的面,只给她掰一小块,还规定“只能吃这一点点哦”;直接摸出好几粒小分量巧克力,大方地满足她: “给你吃两个怎么样?要不三个?”这两种方式,哪种更容易让孩子满足?另外再多教你们一招:我家的零食都放在专门的食品柜里,从不堆放在茶几上,嘟嘟提出要吃我们才去取,这样可以免去很多“看到就想吃”的诱惑。

拖延遗忘法,不同情况分开用

在对付吃零食上,延迟满足能发挥大作用。至于延迟多久,那就要看小家伙的欲望有多强烈。有些情况是可以延很久的,比如嘟嘟随口提出想吃蛋糕,而对于这种家里没有的东

西,我都是满口答应:“没问题,明天下班给你买,你记得打电话提醒我。”孩子当时欢天喜地,之后通常都会忘记打电话。等她过了好几天才想起蛋糕事件,我故技重施,继续让孩子掌握提醒主动权”……等到嘟嘟真正记得打电话时,通常已经过去半个月了。当然,要提醒大家的是,只要孩子打了电话,就一定要买,对孩子要“说话算话”,不然他们以后就不相信你了。

当孩子的欲望很强烈时,就不能延迟太久了,免得孩子因为失望而哭闹。像吃饭之前,通常是嘟嘟最想吃零食的时候,我知道她是饿了。所以她提出想吃零食,我都答应:“行!吃完饭就可以吃1粒。”这话比“现在吃零食影响晚餐胃口”之类的好听多了,也有用多了。通常是我赶紧装饭,嘟嘟赶紧吃饭,争取尽快吃到零食。你担心她吃完饭还想吃零食?OK,没关系啦!小肚子饱饱的,让他们吃又能吃进多少?

最后的最后,提醒各位——这一切招数有个重要前提:家长要管住自己对零食的欲望。一边自己大嚼零食,一边教育孩子不要吃,这绝对是不可能完成的任务!

情感口述
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