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什么水果含维生素C

2015-12-29 14:46:46 出处:乖乖网 标签: 补充维生素

宝宝需要多少维生素C?

中国营养学会建议,两三岁的孩子每天摄入60毫克的维生素C。当孩子到4岁的时候,他对维生素C 的摄入量要增加到每天70毫克。 

维生素C对宝宝有哪些重要作用?

维生素C 有助于血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。它对保持孩子的牙龈健康、强壮血管、减轻跌倒和擦伤时的瘀伤也有好处。维生素C 还能促进伤口愈合,增强免疫系统功能,控制感染,促进身体对植物性食物中铁的吸收。很多食物中都含有维生素C,因此,维生素C 缺乏症很少见。 

什么水果含维生素C

宝宝吃什么补维生素C?

以下是维生素C 的一些最佳食物来源: 

注意:水果和蔬菜个头大小不同,所含维生素C 的量也有些许不同。 

100克番石榴:68毫克。

100克柿子椒:89毫克。

100克木瓜:43毫克。

100克柑橘:28毫克。

100克菜花:88毫克。

100克浓缩橘汁:80毫克。

100克草莓:47毫克。

100克柚子:41毫克。

100克西红柿:8毫克。

100克香蕉:6毫克。

100克菠菜:39毫克。

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