宝宝冬泳好处多，但要量力而行

一群半大的日本小孩，在严寒的冬季只穿小裤衩在冰天雪地里洗冷水浴——这是我们经常在电视上见到的现象。得益于从小让孩子接受耐寒锻炼，日本儿童流感发病率远远低于亚洲任何一个国家。这也让我们不少家长感慨不已，有些也开始效仿，尝试着让自己的孩子锻炼抗寒能力。

冷水浴、毛巾擦身这些日本小孩使用的抗寒锻炼，在中医看来就是一种冷锻炼。冷锻炼可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。也可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”。还有一点就是自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD（超氧化物岐化酶）是清除人体内自由基的克星。而适当的冷锻炼可以大幅提升人体SOD含量。

根据以上理论，冬泳有益身体发育和成长，不过，并不是每一位宝宝都适合冬泳，每个人的体质不一样，如果孩子到水里根本无法运动，也不要强迫孩子冬泳，因为这样强迫反而得不偿失，让孩子害怕游泳。此外，带宝宝冬泳需要注意安全事项。

1. 不要吃饱了游泳

吃饱后宝宝血液流动慢，容易压迫宝宝胃部，导致四肢活动不顺畅，呼吸困难、腿部抽筋。一般选的游泳时间要在吃完饭1个半小时后，免得呛水引起孩子咳嗽呕吐。

2. 下水前先活动5至10分钟

注意做好泳前准备活动，一般为5至10分钟，可以让宝贝做向上纵跳和拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对宝贝的腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免突然抽筋造成危险。

3. 每周2到3次为宜

冬天人体的新陈代谢处在抑制状态，频繁的冬泳会导致宝贝消耗过量而降低免疫力，影响生长发育，以每周2到3次为宜。

4. 游泳后注意给宝宝保暖

出水后，应用毛巾擦干宝宝全身，先从脚开始，然后上肢及身躯。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，让宝宝慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

5. 严格体检必不可少

游泳前一定要进行严格的体检。如果宝贝患有红眼病、中耳炎、发烧、有开放性创伤，都不宜游泳。