宝宝冬季饮食中不能缺的重要元素

在宝宝的冬季饮食方案中，除了多补充增强抵抗力的食物之外，还要注意四大营养元素的补充，即蛋白质、无机盐、维生素和水。因为寒冷干燥的气候使得人体，尤其是正在快速发育的宝宝，非常需要这些营养素。

高蛋白、高脂肪食物：

合理摄入即可。寒冷气候下，机体的内分泌系统会被调动起来，人体的产热能力会增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需额外给宝宝补充。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾等富含蛋白质。

维生素：

宝宝冬季接触阳光少，易缺乏维生素D。寒冷气候使得维生素B1、B2的代谢也明显加快，要注意及时补充。维生素A和C能增强人体的耐寒力。因此，冬季要给宝宝多吃富含维生素的食物。各类蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类、坚果都富含维生素。

无机盐：

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季让他多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

水：

饮水要强化。冬季延续了秋季的干燥多风，使得人体对水分的需求不断增加。因此，宝宝饮食中需要适量增加炖煮的汤羹类食品，以帮助身体补充水分；与此同时，白开水的摄入量不可减少，充足的水分可以加快人体的新陈代谢，保持身体健康。