宝宝冬天吃萝卜好处多，白萝卜食谱大全_儿童饮食

中医“五行五色”原理认为“白色食物”可以帮助宝宝补充水分，去除燥热。像白萝卜是冬季白色食物中比较常见的一种，它的营养丰富且口感不错，很适合宝宝冬季食用，宝宝冬天多吃白萝卜有利于身体健康。

据分析，白萝卜中的维生素C含量比梨、苹果等水果高出8-10倍，富含矿物质，是冬季缓解皮肤干燥的有效食品。不过白萝卜偏寒，如果宝宝肠胃寒凉，就要少吃了。下面第一宝宝小编推荐五款白萝卜食谱。

原料：白萝卜1根，猪排骨250克，大米、葱适量。

做法：

(1)先将排骨切成3cm大小的段，萝卜切成块。

(2)先将排骨炖至肉烂脱骨时，再加入萝卜、葱，撇去汤面浮油。

(3)取排骨汤适量加入少量米，熬成粥后加入几块煮熟的白萝卜，用勺子碾碎后即可食用。

原料：白萝卜半根，鲫鱼1条，葱1段，姜2片、盐少量。

做法：

(1)鲫鱼处理干净，白萝卜切薄片。

(2)葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬。然后添加水，没过鱼。

(3)大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火再煮5分钟，然后加入薄白萝卜片，煮萝卜到一定程度，加少量盐即可。

原料：鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量。

做法：

(1)鱼泥可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。

(2)鱼泥和碎萝卜一起放入锅内，再加入高汤一起煮成糊状。

原料：白萝卜150g，鱼丸100g，芹菜末，1茶匙约5g、盐、白胡椒粉各1/2茶匙约3g，香油1茶匙约5ml，高汤1碗约250ml

做法：

(1)白萝卜切条，芹菜，香菜，葱切末。

(2)锅里放水和少许油，放入萝卜条和芹菜末煮，水开后继续用中火煮5分钟。

(3)5分钟后把鱼蓉用勺子勺到汤里去。勺之前要先把勺子浸一浸水，这样鱼蓉就不会沾到勺子上了。

(4)待鱼丸熟时加入少许盐与味精调味，最后晒上香菜与葱末即可。

原料：白萝卜，胡萝卜，虾仁，虾皮，鸡蛋，香菇，葱姜。

做法：

(1)白萝卜擦丝用盐腌上。胡萝卜擦丝。香菇和虾皮泡好剁碎。

(2)锅内少许油，放葱姜，下入胡萝卜丝煸下，之后放入蛋液划散。晾凉备用。

(3)和面，把晾凉的1和2混合加少许盐，香油，成馅儿。注意，白萝卜的水要挤出来，不然影响口感。

(4)包成馄饨，用圆白菜水煮好。

温馨提示：喂宝宝之前，在馄饨里加入海苔，切成细丝，一点香油，一点酱油会比较好吃。

除了白萝卜之外，其他白色食物还包括白菜、百合、银耳、莲藕、冬瓜、山药等食物。