冬季宝宝如何进补，宝宝进补食疗方推荐

冬天来临，气温偏低，是进补的最佳时期。冬季进补，可以增强身体抵抗力，为抵御即将到来的寒冷天气做好充分准备。妈妈们应该抓住这个黄金时期，为宝宝准备美味的进补餐，以增强宝宝的抗寒能力。

冬季宝宝如何进补

1. 儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

2. 注意给宝宝补充抗寒食物。冬季寒冷，为增强孩子的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如牛羊肉、土鸡、鱼、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。

3. 适当增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳及水产品，这些物质有助于增加宝宝抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。

4. 多吃富含维生素的食物。冬季，宝宝容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

5. 不要忽视黄绿色蔬菜。冬天绿叶蔬菜较少，更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。

6. 注意补充水分，多吃润燥食物。冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳、梨等，也有润燥的作用，应适量进食。

7. 注意补充膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

冬季宝宝进补食疗方

感冒宝宝：对于容易感冒、咳嗽的宝宝，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；

厌食宝宝：对于厌食的宝宝，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；

健肾宝宝：冬季宜养肾，宝宝食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；

益智宝宝：宝宝在冬季适量吃些硬壳类食品，如胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。

推荐：立冬进补美食

粟子鸡煲，有御寒进补、活络气血的功效，是宝宝“补冬”不错的选择。栗子富含淀粉和蛋白质，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C、B和胡萝卜素的含量较一般干果都高，有补脾健肾的功效，而脾健则更有利于宝宝对鸡肉营养成分的吸收。

提醒：宝宝进补是好事，但是父母要小心宝宝进补后出现上火流鼻血、大便干、口舌干燥等症状，别忘了给宝宝健康去火，宝宝才能更健康茁壮的成长。