乖乖网 3—6岁

宝宝抵御寒冷,增强免疫力吃什么好?

2015-11-17 14:52:17 出处:乖乖网 标签: 婴幼儿饮食 幼儿饮食 婴儿饮食 儿童饮食

天气越来越冷,宝宝的抵抗力似乎也变弱了。寒冷的冬季,哪些食物能够帮宝宝抵御寒冷,增强免疫力呢?

宝宝抵御寒冷,增强免疫力吃什么好?

榜首:富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物

冬天气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,而我们饮食中的热能就需要相应增加。家长要让孩子适当增加主食,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。 

第二名:富含维生素的食物

冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。 

冬季的一些蔬菜,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换花色品种,保证孩子各方面的营养素都比较充足。 

如果没有丰富的绿叶菜供应,可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物。它们富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,还有清内热、去瘟毒作用。另外,动物的肝脏富含维生素A,冬季也要让孩子适当多吃一些。 

第三名:膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。所以,要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它们都含有较多膳食纤维。 

第四名:菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,它们有助于增加孩子的抵抗力,冬季里不妨让孩子多吃一些这类食物。 

第五名:润燥食品

萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。此外,冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 

小贴士:蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。 

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页