搞定挑食孩子就是这么简单

孩子挑食难搞定？只需要一些小巧思，进餐时间就会轻松又愉快！

让孩子好好吃个饭怎么这么难？苦恼的妈妈们对于孩子挑食、厌食的毛病无计可施，每天到了吃饭的时间仿佛打响了孩子与食物的战斗，一顿饭下来累得筋疲力尽。以下几个方法可以改变孩子的饮食习惯，让进餐时间变得又轻松又愉快，妈妈们不妨试试看！

方法1：和孩子一起做饭

“宝贝，你来选择我们今晚吃什么蔬菜好吗？你还可以和妈妈一起做饭！”试着向孩子提议参与妈妈做饭的过程，让孩子自己从冰箱里选出他想吃的蔬菜，你只需要为他腾出一小块操作的空间，将菜板和餐盘放在安全稳固的位置，仔细交代好孩子需要做的步骤，放慢做饭的速度，享受和孩子一起做饭的快乐时光。然后，奇迹发生了！晚餐的时候，孩子吃掉了大部分他选择的蔬菜和他参与制作的菜肴。你还可以带着孩子去超市，让孩子来选择买哪种菜回家，他会自己选择从未吃过的蔬菜。慢慢地，你会发现孩子不喜欢吃的蔬菜越来越少，让他坐下来享受食物也不再是难事。

方法2：量化孩子的食物

孩子每次坐到餐桌旁都情不自禁皱着眉头？不情愿的小脸上满是“这到底要怎么吃”的表情。不妨给孩子单独置备一套漂亮、可爱的餐具，吃饭之前将他的饭菜盛到他专用的碗碟里，这样孩子需要吃多少菜一目了然，让他觉得这是可以完成的任务，纠正了他挑食的习惯，同时也避免了孩子暴饮暴食。尽量将孩子的食物切成小块，方便食用。

方法3：尝试新奇有趣的摆盘

当你发现孩子最近迷上了毛绒玩具，走到哪里都将毛绒小熊紧紧抱在怀里，聪明的妈妈不妨将卡通造型摆上餐桌，将食材切成多种形状，在盘子里摆出可爱的造型：机器人、小猴子、蝴蝶和小花……孩子看到自己喜欢的事物出现在餐桌上，会快乐地欢呼：“妈妈，你好厉害，我好喜欢！”之后他会一边吃一边喃喃自语：“嗯，小猴子的尾巴被我吃掉了，接下来我要吃它的耳朵！”看着孩子在不知不觉中吃掉他讨厌的胡萝卜和西兰花，是不是很有成就感呢？将食物摆成孩子喜欢并熟悉的事物，就能降低孩子对食物的抵触情绪，更容易接受你提供他的菜肴。

方法4：用点让孩子吃饭的小诡计

对于孩子不喜欢吃的食物，妈妈们不妨使一个小诡计。如果孩子真的饿了，你可以将孩子喜欢吃的食物和他讨厌的食物混在一起，在开饭之前把孩子叫到厨房，将做好的菜让孩子尝一小口，孩子在毫无防备下会吃下你递给他的食物。如果孩子不抵触，你就可以放心将这道菜端上餐桌啦。记住不要等到孩子已经坐到餐桌上再尝试，那时候孩子已经有了防备心，对于你提供的食物可能不会感兴趣了。如果这个小诡计不成功，你可以将食物和孩子喜欢吃的水果一起榨成汁给孩子喝，也可能会是个不错的尝试。

方法5：找到美味的替代品

孩子只喜欢吃快餐等垃圾食品，对健康菜式不屑一顾？不妨用其他健康又美味的替代品引导孩子尝试更多菜肴。比如孩子吃每一口都喜欢挤上含有大量糖和盐的番茄酱，为了纠正孩子不健康的饮食习惯，你可以尝试给孩子提供多种健康又美味的蘸料，比如天然枫糖浆或者纯蜂蜜，刚开始可以涂抹少量蘸料到孩子不太喜欢的蔬菜上，如菜花和甘蓝等，慢慢让孩子接受这种健康的饮食方式。