睡眠不足对孩子的影响

相信每个家长都明白保证孩子充足睡眠的重要性，可是在很多中国家长眼里，当睡眠与孩子的课业相冲突时，总是会自觉不自觉地忽略孩子的睡眠，而更加重视孩子的学习，还美其名曰：我是为孩子的将来考虑！其实，这是非常错误的做法。

因为，3～10岁的孩子要保证每天至少有10个小时的睡眠。否则，会对孩子的健康成长非常不利。

1.睡眠不足影响身高

0～6岁正是幼儿长身体、增智力的关键时期，而对幼儿生长发育至关重要的生长激素的分泌高峰大约是在午夜12点，恰好在深度睡眠时。如果孩子睡眠不足，很容易引起生物钟紊乱，继而造成生长激素分泌失调，延缓身体发育。一两年后，孩子的身高会明显低于睡眠充足的同龄儿童。

2.睡眠不足影响情绪

孩子一旦睡眠不足，第一个表现就是起床气很大，早晨叫不起来，或是勉强起床后大声哭闹，不好好吃饭，一整天的精神状态都不怎么好。

3.睡眠不足影响智力

根据法国科学家的报道，孩子的学习成绩与睡眠时间的长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠10小时者，76%的人功课中等，11%的人成绩优良。根据美国得克萨斯大学医学院的研究报道，在美国学校，成绩好的孩子比成绩差的孩子平均每天要多睡25分钟。因为睡眠不足的孩子比较焦躁，情绪不稳，上课时注意力不太集中，思考能力也会下降，从而影响了学习成绩。

4.睡眠不足影响性格

英国伦敦大学研究人员收集了2076名4～16岁孩子的睡眠数据，发现睡眠不足的儿童，更容易出现好斗行为，同时可能伴有多动症、自我控制能力差、容易精神不集中等问题。而且，在情绪调节上，睡眠不足的孩子更容易被激怒，成年后也更容易出现焦虑、抑郁症状。

根据上海交大医学院儿童保健研究室中心的研究成果，我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时，睡眠不足发生率达71.4%，与同龄美国儿童相比，平均每天少睡近1个小时。同时，我国儿童伴有更多的睡眠问题：如入睡困难、睡眠不安、白天嗜睡等。

这其中，有的原因是父母的睡眠习惯不好，进而影响了孩子休息，但更重要的问题是，家长望子成龙，不愿意让孩子输在起跑线上，所以，自觉不自觉地给孩子学习加码，导致孩子不得不晚睡。拿孩子的健康与未来换取学业上的点滴进步，其实是得不偿失的事情。

充足的睡眠是孩子健康成长的保障，年轻的父母不可忽略了这一点。