宝宝有乳糖不耐症不能喝牛奶，那怎么补钙？

很多人都说对牛奶过敏，科学的解释应该是：我患有乳糖不耐症。对于有乳糖不耐症的朋友来说，乳制品以及含奶的食物都是NO！NO！NO！凡是带奶字的东西都要格外警惕，比如椰奶也可疑！ 一旦不小心误食了奶制品，肚子就会开始咕噜咕噜地叫，狂放屁，还会腹泻……

牛奶本身是个好东西，如果因为不耐受而抛弃牛奶有点太可惜，也不禁产生诸多疑问。难道真的喝不了牛奶了吗？不喝牛奶的话，我会不会缺钙！？

为什么会引起乳糖不耐症？

牛奶中含有乳糖，乳糖是奶的主要碳水化合物成分，在正常情况下，乳糖进入人体后，可在乳糖酶的作用下分解成葡萄糖和半乳糖的单糖，并作为营养物被人吸收。而乳糖不耐症患者由于缺乏乳糖酶，造成乳糖消化不良而引起的并发症。

如何判断乳糖不耐症？

如图上述3个问题，有一项则表明有疑似乳糖不耐症，如果全部有那么你就是乳糖不耐症的患者了。最好还是在医院做专业的检查，以确定你是否有乳糖不耐症。

孩子患有乳糖不耐症，不能补钙怎么办？

寻找替代品

对于乳糖不耐症的朋友还可以选择一些不含乳糖的奶制品来代替。你可以选择的乳制品有，舒化奶，酸奶，奶酪。奶类一般含钙量是1ml/g，所以每天保证舒化奶/酸奶（100）500ml，奶酪（799）10g，这样每天从乳制品中就可以得到579mg的钙。

这样再配合下图的坚果，鸡蛋，蔬菜类，全天的钙摄入量就非常容易达到，并且有充足的盈余，可以抵消因为客观因素导致从其他食物中摄入钙不够的情况。

改变喝牛奶的方式

1）少量多次。如果把一杯奶分成几次喝，采取少量多次的方法，也可以化解乳糖不耐受的情况。

2）配合谷物同吃，不要空腹。牛奶的乳糖浓度可以得到“稀释”，减少高浓度乳糖对肠道的刺激。如喝奶前或吃奶时吃些饼干、面包可以减轻症状。