你的孩子挑食吗？挑食是坏事吗？_儿童饮食

很多人，尤其是父母，对挑食的印象就是——不好。但是，挑食真的是坏事吗？也许很多家长混淆了“挑食”与“偏食”的概念。

挑食，其实是“自主择食”，是聪明人的天性。

李文鸾，全职家庭主妇

窈窈比较挑食，她平时喜欢吃蔬菜，不喜欢吃海鲜和肉类。和很多家长一样，我觉得挑食当然是不好，会造成营养不良，宝宝会偏瘦小。做家长的都希望宝宝营养均衡，健康成长。但是很多食物并不能强迫她吃，这样会造成她对吃这个食物有心理负担，更加讨厌。

宋璐滢，杂志美编

我家宝宝喜欢吃水果，喜欢甜的东西。总体来说不挑食，什么都爱吃，唯一的困惑就是不爱和白水，只能以新鲜果汁代替，至今没找到合适的办法克服。

王世芬，护士

我儿子喜欢吃肉类，但是讨厌生食。为了让孩子均衡饮食，我会经常对他说：这个吃了会长高、会变聪明、皮肤会变好之类的话。

周丽伟，编辑总监

我儿子只吃肉不吃菜，一切有点特殊气味的食材都不吃，比如大蒜、葱姜蒜、洋葱、萝卜、香菜、芹菜、菠菜等。对于儿子这样，我没有办法，唯一的办法就是告诉他，如果不吃这个就会死，变得超级丑才会有点点作用。后来发现随着孩子长大挑食这种情况会慢慢有好转，不用太担心。

赵聪，酒吧老板

我家宝宝不怎么会挑食，我有的时候会采取一些比较严厉的方法，如果孩子不爱吃，就饿着，饿了就自然什么都会吃。

周芝环，教师

我的大女儿的不喜欢水煮蛋，尤其是蛋黄。但我认为鸡蛋的营养价值对在成长阶段的小孩来说是很高的，所以为了平时能让她吃一点鸡蛋，我会把但鸡蛋打成蛋花或者做成煎蛋，让她不能立刻注意到蛋黄。

程哲，生物学博士

我儿子喜欢吃鸡蛋饼、火龙果、酸奶，不喜欢吃长的菜，咬着费劲，肉类也吃的很少。我认为宝宝挑食让人很费劲，所以为了尝试让他吃肉和蔬菜，我会把肉和菜剁碎，煎在鸡蛋饼里。

周晨红，教师

许多孩子爱吃甜味、油炸的食品，不过营养方面就很难保证了。很多孩子不喜欢吃鱼、茄子、青菜。这是我根据孩子在校吃饭时的表现得出的结论。现在很多家长对孩子的饮食很关注，做出很多既营养又有花样的视频，确实能吊人胃口。

采访结果显示，大部分家长都会用各种不同的方式将菜肴美化，增加视觉感，以达到不让宝宝厌烦的目的。可是，你们有想过放任孩子自由择食吗？

专家意见：小儿挑食是非常不良的习惯，对生长发育极不利。挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。

1.尊重孩子的胃口，坚持饮食常规

2.耐心介绍食物，不被孩子牵着走

3.饭菜的花色品种要多样化，激发孩子兴趣

4.家长以身作则，吃饭专心

5.不拿零食作为奖励

从中医角度，家长可以给孩子做简单的按摩，以增强孩子的脾胃功能，促进食欲。

1.家长用拇指直推位于小儿拇指侧的线状穴位（脾经），自指根推至指尖，100~300次。

2.家长用拇指直推位于小儿自腕横纹至拇指根部外侧缘线状穴位（胃经）。自腕横纹推向拇指根部，100~300次。