如何帮助孩子面对和克服恐惧？

孩子总是胆小的，因为世界上有太多他们不了解的陌生事物，这让他们难免产生恐惧心理。家长千万别小看孩子的“害怕”，更不要逼迫或者讥笑他们。该如何帮助他们面对和克服恐惧呢？

从恐惧到焦虑

恐惧是一种常见的心理，它让我们与危险保持距离，但是过多的恐惧则会引发焦虑情绪，如果焦虑情绪持续不散，甚至影响到我们的正常生活，那就会发展成为焦虑症。美国国家精神健康研究所估计，美国成年人当中有18%的人都患有焦虑症，而平均发病年龄只有11岁。13～18岁的青少年中，有约1/4的人因为焦虑症会出现恐慌、强迫、创伤后压力心理障碍等问题。美国梅奥临床医学中心因此做了一个调查来研究，小时候的恐惧对以后患焦虑症是否会有影响。结果显示，儿童如果拒绝接触他们惧怕的事物，那么以后将会变得比较容易焦虑。虽然，其中的大多数儿童并没有真的患上焦虑症，但是他们在日常生活中，遇到问题时，焦虑情绪会给他们带来很多问题。

例如，几乎所有的儿童都会害羞，这是因为他们恐惧与陌生人接触，如果一直无法克服这种恐惧，拒绝主动融入团体或者结交新的朋友，那么他们可能在以后的生活中患上社会焦虑症。而这种时候，家长的作用非常重要，如果家长一味纵容孩子回避他们害怕的东西，那么焦虑的情绪就会越来越严重。当然，在引导孩子克服恐惧的时候，家长应该做到柔和、冷静，注意孩子愤怒或者暴躁的情绪，让他们循序渐进地克服恐惧，尤其是在学龄阶段。

如何帮助孩子克服恐惧

1.传授知识 孩子可能会怕打雷、怕流血、怕黑、怕电视中凶猛的动物等等。这时候，教孩子正确认识各种自然和生活现象十分重要。例如，如果孩子怕打雷，那就告诉他们雷电是如何产生，因为距离我们很远，所以不会伤害到我们，避雷针会保护我们等等。一旦孩子意识到雷电对自己不会造成伤害，便会渐渐消除恐惧。平时，不妨给孩子订一些少儿科学读本，让他们能够科学地去了解这个世界。

2.以身作则 父母平时遇到事情不要大惊小怪，尤其是母亲。如果母亲因为看到蟑螂而惊声尖叫，上蹿下跳，表现出十分畏惧的样子，那么孩子也会对蟑螂充满了恐惧。如果父母不论遇到什么都能够镇定面对，并且冷静地想出解决的方法，那么孩子也会尝试在遇到害怕的东西时，能够鼓起勇气，打消恐惧。

3.无需否认 5～8岁的孩子会隐藏自己的恐惧心理，但这并不代表恐惧消失了。在孩子表现出害怕的时候，家长也无需责怪他们。首先，应该宽慰孩子，有恐惧心理是正常的，不用自卑，告诉他“我在你这么大时，也会常常感到害怕”。接着，要引导孩子讲出自己的恐惧，有些理由可能听起来很可笑，例如他们认为有怪物藏在柜子里，但千万不要讥笑他们。可以和孩子一起把柜子打开来检查，让他看到里面并没有藏着怪物。帮助孩子确认一件事情并不可怕，能消除他们的恐惧。

4.避免刺激 让孩子面对自己的恐惧，并不是刻意去制造恐惧，应该在生活中尽量避免给孩子造成不良刺激。例如，一些电视或者电影中有惊悚的内容，孩子看了后会影响睡眠，甚至导致精神障碍，家长应该小心避免。另外，生活中也有一些气氛非常阴郁的场所，例如葬礼或者墓地。如果孩子必须要去，行前应该先跟孩子解释清楚这类活动的意义。游乐场中某些过于刺激的游乐设施，可能也会对孩子造成刺激，让孩子乘坐前，家长应该先有一个分辨。总之，不要在孩子的成长中增加额外的恐惧，如果不能避免，则应该先给孩子“打预防针”，让他们做好心理准备。

5.多加关注 如果孩子的恐惧不能消除，他们可能会承受过重的心理压力，并且出现一些反常行为，例如厌食、厌学、失眠、暴躁等等。此时，家长不要简单地逼着他们学习或者吃饭，而是要关注心理层面的问题，询问他们最近是否在学校遇到什么问题。如果情况一直得不到改善，便需要求助专业的心理医生帮助，以免小小的恐惧最终发展成为焦虑症。