孩子注意力不集中可能是吃得不对

有很多原因会让一个孩子变得注意力不集中。但是，你知不知道，小小的饮食变化或许就能改善这一现象。

孩子注意力不集中应该这样做

1.增加蛋白质

大脑的运作依靠两种氨基酸：酪氨酸和色氨酸。饮食中富含这两种氨基酸，就可以帮助提高注意力。富含蛋白质的食物，如肉、蛋和乳制品是高酪氨酸和色氨酸的。这同样适用于大豆、坚果和豆类。香蕉、糙米、西红柿、鳄梨、菠萝和甜菜也是酪氨酸和色氨酸的最佳素食来源。

2.吃得适度

提高专注力不仅取决于你吃什么，也取决于你吃多少。如果孩子吃太多，即使那些食品有益于健康，也可能造成疲劳和嗜睡，这都会影响注意力集中。同样，进食过少也会使孩子产生饥饿感和压力，使其注意力难以集中。

3.考虑食物过敏

有时候，敏感或过敏可以搅动孩子的整个身体和心灵。这可能会导致一系列的障碍，可能让孩子多动，注意力不集中，甚至产生焦虑心情。那就找一位营养师或医生帮助孩子寻出原因，并提供改善措施吧。

与家人一起吃饭对孩子益处大

不管是早饭、中饭还是晚饭，全家人坐在一起吃饭十分必要。根据新的研究，这能给孩子带来很多令人惊讶的好处——

与父母定期一起吃饭菜的孩子能够更好地避免一些成瘾行为，如吸烟、吸毒和酗酒等。

与家人在一起吃饭也有助于防止其在青少年阶段饮食失调。

有趣的是，孩子饮食习惯的改善也与家庭聚餐密切相关，三餐定时与父母一起吃的孩子更倾向于吃更多的水果和蔬菜，少吃垃圾食品。

此外，与家人一起吃饭还能培养孩子的稳定性、创造意识，给孩子以情感优势，这些影响都会伴随孩子直到成年。

如果与家人一起吃饭是如此美妙，为什么很多家庭没有在一起吃呢？“没有时间”往往是最大的借口。那么请注意：晚餐不是共享的唯一机会，早餐可能是一个更好的选择。对于非常忙碌的家庭，每周在一起吃一两次也比没有好哦。