乖乖网 3—6岁

儿童健康春日游注意事项

2015-04-12 11:24:22 出处:乖乖网 标签: 家庭护理 幼儿护理 儿童护理

春日里的旅行是放松身心和增加阅历的绝佳选择之一。家人一起踏青郊外,或与孩子出国体验异域风情,都是一种别样的享受。您是否已经做好了出行计划呢?让我们检查一下准备的是否足够充分吧!

儿童春季旅游

健康乘坐交通工具

1.无论乘坐火车或飞机,我们的活动空间都非常有限,会延长食物的消化时间。特别是在搭乘飞机的时候,飞行速度快、气压下降,会使食物在体内产生大量的气体,更容易引起呕吐、恶心等症状。因此,建议吃些容易消化的食物,且不宜吃得过饱。

2.乘坐交通工具的过程中,建议做些转脚丫、高耸肩等比较简单、不影响其他旅客的动作,既可以放松身体,又可以保证到达旅行目的地时关节不僵硬。

3.乘坐卧铺时,若车厢内气温较高,可选择头朝人行通道的方向休息,一般人行通道空气流通比较好,气温也相对适宜,既有利于睡眠,也可以避免因夜间行车车窗位置过冷而着凉。

4.飞机机舱比较干燥,乘坐飞机时应多喝水以防咽喉干燥,建议每两小时饮水250毫升。但不建议饮用咖啡、茶等利尿饮料,以减少排尿次数,减轻乘机负担。

保证良好的休息

1.入住前对房间寝具进行检查,若发现寝具有污迹或未进行清洗消毒,应及时要求调换。为保证安全卫生,建议使用自己的毛巾与洗漱用品。

2.外出游玩一天,回到旅馆后不要马上洗冷水浴,否则容易诱发脑血管破裂。为避免感冒,不要将空调调至20℃以下。建议先喝杯温水休息一下,当体温适应室温时,再将空调调至26℃~28℃。

3.不要打破自己的生物钟,遵守平时的作息时间。另外也可以带上枕头等平时睡觉时熟悉的物品,给自己在家的感觉,有助于睡眠。

在外就餐有规律

1.不贪图便宜和方便而经常吃方便面等快餐食品。到正规的饭店和餐馆就餐,保证按时吃饭。

2.多吃当地的新鲜水果,适量吃些纤维含量较高的蔬菜、粗粮,并保证水分的充足摄入。

3.旅行在外难免感到身体的不适。很多人在家一切正常,可一开始旅行便秘问题就开始了,主要是饮食规律被破坏、运动量不能保证、有便不能尽快排而出引起的。如果发生便秘不要吃泻药,避免泻药导致的突发腹泻。另外,有便意应尽快排出,麦当劳等连锁餐饮企业、酒店大堂和某些写字楼的卫生间都是可以免费借用的。

高原旅行应量力而行

1.旅行前应做好全面检查,患有心、脑、肺等疾病的人群,不建议去高原旅行。

2.高原地区的含氧量低,出行前应备好抗缺氧、改善心肌供血等药物,以备不时之需。可以在进入高原的前一个星期开始服用抗缺氧药物,降低高原反应。

3.初入高原时,为防止因缺氧加重而导致的呼吸道感染,48小时内应避免沐浴。旅行期间需适量饮水,保持足够的血容量。要保持室内适应的湿度,以防呼吸道感染。

海边旅行需防晒

日光浴是海边游玩的项目之一,那份坐拥阳光、沙滩、海浪的惬意,相信每个人都无法抵挡。很多人也在追求欧美流行的小麦色的皮肤,但过分暴露在烈日下很有可能造成对皮肤的伤害。因此,日光浴必须要避开炙热的光照时间。一般上午8~10点,下午3~5点是最佳时间。

以上为您简单介绍了旅行中的注意事项,祝大家在这个春日能够拥有一场开心、安全、健康的旅行。 

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页