环境污染对孩子有哪些影响？

环境污染问题日益严重，无处不在。面对污染，首当其冲的就是稚嫩的宝宝。本期，我们一起关注环境污染问题！

Keyword：雾霾

雾霾天气对孩子身体有哪些影响？

乖乖网：雾霾是雾和霾的混合物，核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质。但随着近年的污染越来越严重，雾霾天气里面含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，发生雾霾天气时气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中。儿童的呼吸系统发育没有完全完善，抵抗能力差，所以容易引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多，同时儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

Keyword：光污染

如何避免光污染，保护眼睛？

乖乖网：现在有不少刚为人父母的年轻人，为了方便照顾宝宝，晚上一直开着灯，孰不知，这一做法使得入睡后的孩子被动地接受了“光污染”。睡眠中过亮、过强的光线，影响的不只是免疫力，同时更会对宝宝的视力造成伤害。避免光污染，应给婴幼儿补充充足的有助眼睛健康的营养，尤其要注意补充叶黄素，叶黄素有助于过滤蓝光并发挥抗氧化功能。母乳中含有丰富的叶黄素，深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等含量也很丰富。

除叶黄素外，维生素A同样是眼睛发育所必需的营养素，奶酪、蛋类、强化黄油都是富含维生素A的食品。DHA/AA也在幼儿的眼睛发育过程中扮演重要角色，DHA多见于鲭鱼、大马哈鱼及金枪鱼等食物中；AA多见于肉、禽、蛋类中。

Keyword：食疗

饮食疗法对抗雾霾有作用吗？雾霾天气，如何饮食？

乖乖网：雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

1.增加β—胡萝卜素。比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这些食物可以在体内转换为维生素A，维护上皮组织细胞。

2.注意补充维生素D。雾霾天气接触阳光的时间减少了，那么对于这样的情况，我们可以适量补充些维生素D，鱼肝油中不仅含有丰富的维生素D，也含有维生素A，是一种不错的选择。建议多吃点鱼类，尤其是海鱼。

3.减少辛辣食物的摄入。过多的辛辣食物会破坏我们在上文中提到的黏膜，在雾霾环境下，会造成我们身体的免疫力的降低，从而诱发身体的病变。因此，越是这样的天气，我们越需要通过饮食来进行调理，可以多采用蒸、炖的方式多食用些白肉（鸡肉、鱼肉等）。适当食用一些果椒、大蒜、葱、洋葱的食材，但不要把这些辅料当作主料，更不可极端采用朝天椒等强烈辣味的食材。