9个游戏玩走孩子的负面情绪

3.戴面具，说情绪

妈妈画一些表示不同情绪的面具，如高兴、难过、生气等。游戏开始，妈妈分别戴上不同表情的面具，说出相应的心情，如“宝宝自己吃饭了，妈妈很高兴，亲亲宝宝。”“宝宝不理妈妈，妈妈很难过，宝宝抱抱妈妈吧！”之后将面具交给宝宝，鼓励宝宝也像妈妈一样，说出自己现在的心情和希望以什么样的方式来表达情绪。

效果：让宝宝学习抒发情绪并简单说出了解决方法。

4.高兴？不高兴？

平时带孩子出去玩得很兴奋时，可以一起感慨：“今天玩得真开心啊！”如果 遇到因为天气或爸爸要加班而取消安排好的活动时，也可以表达不开心的 情绪：“ 唉，真没劲 。”

效果：关注自己的情绪，建立心情与事件之间的初步关系。

5.心情说出来

当孩子说了自己开心或不开心时，就可以试着让他们将自己高兴或不高兴的感觉表达出来，例如不开心时可以说：“今天不高兴，想哭。”当孩子能够用语言表达自己的情绪时，妈妈一定要及时给予肯定，并给予反馈。可以赶紧抱起宝宝，询问他为什么不开心，需要帮忙吗？让他感受一个完整的情绪表达的过程。

效果：学会用语言表达自己的情绪 ，而不是用哭闹等肢体动作来表达。

6.心情故事

入睡时妈妈和宝宝一起安静地聊聊当天各自的心情。妈妈可以先和宝宝说一些当天自己上班时遇到的开心或不开心的事情，像讲故事一样讲得完整些 ，然后随意地问问宝有没有同样开心或不开心的故事。有时不需要妈妈启发，宝宝就顺着妈妈的聊天模式开始说自己的感受了。

效果：帮助宝宝了解自己的情绪，同时锻炼语言表达能力。

两岁的宝宝开始能够尝试进行自我情绪调控了。例如，他们可以通过逃避或转移注意的方法，躲开影响自己情绪的事物；可以用自言自语的方式调节自己的情绪，有时会听到他自己嘀咕“妈妈一会儿就回来了”这样的话来安慰自己。

Part III：赶走坏情绪

坏情绪还可以用别的方法赶走它，让我们试试这些方法，逐个玩起来吧。

7.听快乐的音乐

准备一些节奏鲜明、欢快的歌曲，当他觉得无聊或情绪有点低落时，可以播放出来。和着愉快的节奏，妈妈可以抱着宝宝一起跳舞，也可以让宝宝自己跟着曲调摆动身子、扭扭屁股。美妙的音乐可以减缓他莫名的不开心。

效果：音乐是调节情绪的最好方法之一，孩子慢慢会将这种体验转换为自己调节情绪的好方法。

8.户外运动

当宝宝哭闹、情绪不好的时候，带他到户外一起追、跑、打闹一番，或者踢皮球，玩追影子游戏等。这样能让宝宝尽情地运动起来，宝宝也会将不开心完全忘掉，恢复平静了。

效果：帮助宝宝转移注意力，释放不良情绪。

9.心情画

宝宝情绪不好时，可以和他一起用不同颜色的笔在纸上乱画。一开始他不知道要画什么妈妈可以边乱涂边说“今天加班回来晚了，不高兴”，用黑色画一团乱乱的线；还可以说“明天就是周六了，可以和宝宝一起出去玩”，用粉色或绿色画些小线条。慢慢地，宝宝也可以用涂鸦的方式表达自己的心情了。妈妈可以耐心地在旁边看着，不用问太多。

效果：引导宝宝将内心的感受、想法和情绪等转换成视觉符号，用涂鸦的方式表达出来，及时排解和宣泄不良的情绪。

你知道吗？4种运动游戏让孩子更快乐

1.双手接球。玩这个游戏的时候，孩子需要高度集中注意力，这可以帮助他排除杂念，走愤怒、不安、沮丧等坏情绪。

2.荡秋千。当孩子在秋千上荡起来玩2 0～3 0 分钟时，可以促使大脑分泌出更多的“快因子”。

3.放风筝。到空旷的地方放风筝，不仅可以让孩子享受到新鲜的空气，而且放线、收线动作也能很好地锻炼孩子的臂力和眼力，使孩子变得心胸开阔、性格开朗。

4.水中追逐。找一个水浅的泳池、河边或海滩，和孩子一起追逐着跑。经常玩这个游戏不仅可以让孩子变得更结实，也能使孩子的情绪变得更加平稳