秒懂小宝宝的黄昏焦虑症

不少宝宝一到黄昏就会显得烦躁，爱哭闹，妈妈又喂又哄也很难让宝宝安静下来。这种现象多集中在傍晚5点到7点，有的宝宝能从下午4点就闹腾到晚上8点多。这种情况是宝宝的“黄昏焦虑症”。妈妈不用过于担心，这是因为小宝宝神经发育不完全，还不能自主排解黄昏疲倦压力，所以这时候妈妈给予的安抚与宽慰，就显得如此重要。

0-3个月 疲劳难入睡

为什么黄昏时分对宝宝来说是如此焦躁难熬，连带全家人都饱受折磨，尤其是那些出生还不到3个月的小毛头？原因很简单，他们累了。儿童心理专家认为，与普通人一样，宝宝到了傍晚也会感到精神疲惫。但是，宝宝的神经系统还未发育成熟，他们无法调整精神状态，从压力中解脱出来。

此外，3个月大的宝宝还没有区别白天和黑夜的能力，他们大脑中分泌的褪黑素非常少，宝宝本来就难以养成有规律的较长睡眠。另外，宝宝的体温在下午升高也令他们难以入睡。这样一来，宝宝在下午就会感到类似大人熬夜到后半夜时的那种疲惫。在最疲惫的时候，却无法入睡，这越发让他们烦躁不安。

所以宝宝们到了黄昏开始哭闹，不一定是饿了，妈妈喂奶也不一定管用。到了黄昏，母乳的脂肪含量开始升高，奶变稠了，从而造成宝宝吮吸吃力，你会发现宝宝吸了两口就松开乳头，因不耐烦而哭闹。

安抚焦虑宝宝：

改变哺乳姿势，躺喂，让宝宝趴在肚子上吃奶。这种姿势很明显不仅让妈妈放松下来，也让宝宝获得了安定与放松；同时，比之躺在小床上，妈妈的心跳也可以让宝宝感到宽慰。

妈妈可以用柔软的襁褓把宝宝包起来，如果包裹得合适，会让宝宝有一种回到妈妈子宫里的安全感，3个月以内的宝宝很容易因此平静下来。而且由于宝宝在包裹中行为受到限制，就不容易弄痛自己，也不会因为多动而疲累，这样一来宝宝哭闹的次数就会明显减少。然后妈妈就可以轻轻地在房间里来回走动，安抚宝宝的不安情绪。

如果妈妈因为一天的育儿工作也处在疲累和烦躁状态中，可以换爸爸来陪伴宝宝一段时间。把宝宝放在爸爸的胸口，聆听爸爸更为平静安稳的心跳。当听到爸爸沉厚的哼唱声，有的宝宝，特别是男宝宝的烦躁更容易被安抚。

提供更多的身体抚触。对3个月以内的宝宝来说，因为语言中枢正在发育中，言语与歌唱所起到的作用还不如温柔的身体抚触。不如放盆温水给他洗澡，洗完澡后给他搽一点宝宝油，同时做轻柔抚触和宝宝体操。

3个月内的宝宝一天要睡15个小时，如果宝宝入睡时间正好在黄昏时，闹觉也会加重黄昏焦虑。妈妈可以调整宝宝的睡觉时间，例如，让他在下午3点左右美美地睡上一觉，他就有精力对付恼人的黄昏了。