益生菌是什么？有啥用？怎么补？（上）

宝宝上火了，宝宝便秘了，宝宝拉肚子了？…..."很多时候，我们从其他妈妈那得来的经验是给宝宝补充益生菌，增加肠胃动力。那么这些做法对不对？益生菌到底是什么？通过哪些途径来补充？这一次，听听专家怎么说。

先来搞清楚益生菌到底是什么？

益生菌属于共生菌，用来帮助维持肠道平衡在人类的肠道中，驻扎着大量的细菌，数里高达几十万亿个，是人体细胞总数的10倍。肠道菌群种类高达种，但从功能上可以分为三种：

共生菌：是肠道内的”稳定基础”，属于好细菌，与人体是互利互惠的共生关系，为我们制造人体必需的维生素、氨基酸，没有它们，我们就活不了多久。

条件致病菌：是肠道内的“不安定因素”，在人体虚弱时，就可能演变为致病菌，可能导致人体生病。

病原菌：属于坏细菌，是肠道内的“敌人” ’若混入肠道，则有可能在肠道内大遢繁殖、兴风作浪，导致疾病。

在这些细菌中，好细菌占99%以上，并保持一定的肠道菌群平衡。一旦失衡，宝宝就会出现腹泻、腹胀、过敏、食欲差、疲倦、免疫力低等一系列不适。这时候，我们就会外源性地补充好细菌，也就是我们常说的益生菌。益生菌属于共生菌，可直接口服进入肠道，以帮助肠道维持肠道菌群平衡。

益生菌有3大类

乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、枯草杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）。

双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）。