牛奶是钙质的重要来源
对于2岁的宝宝,正常情况下每天需要喝500ml的牛奶来保证所需的钙质。尽管你也知道牛奶是补钙的一种重要方式,但是你如何确定每天给宝宝所补充的钙是否足够呢?如果每天选择三种产品给宝宝补钙,建议给宝宝吃软干酪、瑞士式干酪尤其是酸奶。这些都富含大量的益生菌,能够增强人体的免疫力。给宝宝精心准备一些低脂甚至半脱脂的甜品。相反,奶酪对于宝宝来说太咸了,必须少量地给宝宝吃。
孩子补钙 7大钙源及美食推荐
外国1-3岁宝宝补钙吃什么
在海外,医生主要建议从平时的饮食上来补充钙源。日本人以长寿著称,尽管日本人对牛奶的摄取量没有西方人多,但日本孩子通过藻与小鱼类食物,例如:吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼等,仍旧能获得足够的钙质。此外,日本味噌汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质,可谓是十足的“长寿汤”。
美国孩子通常吃牛奶、奶酪、酸奶、饼干、海鱼来进行补钙。另外,含钙的咀嚼片在美国也十分普及,小孩子也乐于喜欢和接受。这些食物里面不仅含有大量的钙,同时这些食物又容易被小孩子们喜欢和接受。比如说牛奶,美国儿科协会(AAP)建议一岁之后的宝宝就可以喝全脂牛奶,二两岁之后呢建议给孩子喝脂肪占牛奶重量2%或1%的降脂牛奶。