自制儿童健康零食 还不快来学学

专家们总是说，零食高油、高盐、高糖，不宜多食，但家里不光是宝宝爱吃，爸爸妈妈也一样抵挡不了饼干、薯片的诱惑。没关系，对吃紧张，还怎么活得开心？自己动手做些小吃零食，保证没有色素和防腐剂，还不快来学学？

墨西哥Nachos

用料：进口玉米片；牛肉馅；红腰豆；洋葱泥；酸黄瓜；黑橄榄；酸奶油；袋装披萨酱；马苏里拉奶酪；黑胡椒碎；蒜泥。

做法：平底锅中倒入少量橄榄油，放入蒜泥、洋葱泥翻炒20秒后加入牛肉馅翻炒至半熟，继续加入黑胡椒碎及袋装披萨酱，以及煮熟的红腰豆翻炒至肉馅熟即可；玉米片摆盘，浇入炒好的牛肉酱，撒上酸黄瓜、黑橄榄以及马苏里拉奶酪碎；食用时可以沾配一些酸奶油。

Tips：

1.在进口食品超市就能买到如上所需的材料，包括玉米片和成品披萨酱。

2.蘸酱也可以依自己的口味调制一些辣酱，或是直接在玉米片上撒上些辣椒碎；由蛋黄等物制成的塔塔酱也是不错的选择。

黑椒蜜汁猪肉脯

用料：瘦猪肉馅；盐；鱼露；生抽；糖；米酒；黑胡椒粉；白芝麻；三花淡奶；蜂蜜

做法：将肉馅调入微量盐，少量生抽、鱼露、糖、黑胡椒碎、三花淡奶以及米酒；向同一方向绞打上劲儿，取适量用保鲜膜包裹好，擀匀擀平；将擀好的生肉脯放在一面抹好少量油的锡纸上，刷少量蜂蜜在其表面，放入烤箱中火烤制3～5分钟，翻面刷少量蜂蜜继续烤制3～5分钟；出炉撒上白芝麻即可。

Tips：

1.经过改良的肉脯可以换咖喱粉为主调味料，或是换做牛肉馅，但一定要使用偏瘦的肉。

2.掌握不好火候的话，可以将烤制时间定为3分钟，反复查看即可。