想要宝宝眼睛“炯炯有神”多吃这些

元素五：维生素E

来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。

推荐视力食谱：小麦大枣粥

原料：浮小麦50克，大枣6枚，糯米60克。

做法：

1、将浮小麦、大枣、糯米分别洗净，去杂。

2、所有原料放入锅内，加入适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。

元素六：叶黄素

属于类β-胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾，有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成，目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实，叶黄素的补充非常简单，成本也不高，只要多选择深绿色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘蓝等。

推荐视力食谱：肚片包菜汤

原料：包菜、熟肚(猪肚或牛肚或羊肚)及调味品各适量。

做法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。