宝宝护眼吃什么 什么营养对宝宝眼睛好

健康提示：钙具有消除眼肌紧张的作用，而黑木耳中就能够提供宝宝充足的钙质，在其他食物诸如豆及豆制品、奶类、鱼虾、海带等水产品，花生、核桃、莲子等干果类食物，香菇、蘑菇等食用菌类，苋菜、香菜、油菜等绿叶蔬菜中都含有丰富的钙质，宝宝多吃非常“养眼”。

宝宝护眼食谱二：鱼茸鲜虾粥

原料：鱼，虾，米，姜，盐适量，葱适量，香菜适量。

制作方法：

1、将鱼去骨取肉;虾去壳切粒。

2、先下米煮粥，烧开后将鱼茸和虾下锅，再加几片姜文火熬粥。

3、粥煮好后下适量的盐，葱花、香菜调味，一锅充满海洋信息的鱼茸鲜虾粥就煮好了。

健康提示：蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和跟新都需要它，而鱼虾中就含有丰富而优质的蛋白质，此款粥不仅鲜嫩可口，让宝宝胃口大开，更是为宝宝护眼工程添砖加瓦的上好美食。

宝宝护眼食谱三：黄豆酱浇卷心菜

原料：卷心菜，海天黄豆酱，油，盐，酱油。

制作方法：

1、卷心菜洗干净后放到淡盐水里泡泡，撕成片;

2、锅里放水烧开，放一点盐，把洗干净撕好的卷心菜放进水里烫熟，捞起来，放到碟子里;

3、把水倒掉，锅里重新放进一小杯水，烧开，放进油，盐，酱油，海天黄豆酱，趁水开的时候浇到碟子中的卷心菜上即可。

健康提示：卷心菜里富含的维生素C，是组成眼球水晶体的成分之一，如果眼睛缺乏维生素C，会导致水晶体浑浊，患上白内障，因此多吃卷心菜对宝宝的眼睛发育是很有帮助的。另外维生素丰富的食物还有鲜枣、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。