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2岁宝宝如何补钙 2岁宝宝补钙吃什么

2016-09-20 14:07:42 出处:乖乖网 标签: 宝宝补钙吃什么好 幼儿补钙 补钙

2岁宝宝如何补钙?其实2岁的宝宝户外活动时间是很少的,2岁宝宝的饮食不够丰富,对钙的吸收就会缺乏,其实宝宝在慢慢长大,科学在一步步进步,我们的观念在一直在变化,下文是乖乖网小编为大家整理的相关内容,一起来看看吧!

可爱的,白昼,躺,仰卧,斜躺着_gic7307183_baby drinking water with baby bottle_创意图片_Getty Images China

2岁宝宝如何补钙

1、急着给宝宝补钙却又无从下手的妈妈还真不少,因为她们不知道,在给宝宝补钙的同时,必须同时补充维生素D,以协助钙的吸收,这样才会事半功倍。维生素D能提高机体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 再者它能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。适当补一些维生素D才能增强补钙效果。

2、让宝宝多做做运动,比如简单的蹦跳,小跑等,这些运动可以使肌肉互相牵拉,从而刺激了骨骼使血液循环及新陈代谢大大加强,减少钙质的流失的同时还有利于人体对钙的吸收。

3、让孩子多到户外晒晒太阳,紫外线的照射可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。维生素D进人人体血液后能帮助吸收食物中的钙,对宝宝吸收钙有帮助。太阳光的照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。宝宝可以选择在早上8-9点和下午的5点左右的时间段晒晒太阳,但在阳光猛烈的夏季则最好是在有树荫或其他遮挡物的地方玩耍。

4、吃好早餐,早餐的重要性不言而喻,选择在早餐补钙有事半功倍之效。

2岁宝宝补钙吃什么

1、乳制品类:牛奶(不喜欢牛奶的可以改为酸奶、奶酪)、炼乳、羊奶;

2、海产品:贝类(如牡蛎、蚝、蚌、蛤蜊)、泥鳅、虾、虾皮、海胆、螃蟹、小黄鱼、鲤鱼、鱼骨粉;

3、豆类制品:豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、黄豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐皮;

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