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宝宝健康饮食的6个步骤

2016-09-15 13:46:32 出处:乖乖网 标签: 健康饮食 宝宝健康饮食

宝宝的健康饮食直接影响着生长发育,因此妈妈们应该要多多注意宝宝各方面的饮食,那么宝宝健康饮食有哪些呢?不同年龄阶段的儿童饮食注意事项又有哪些呢?

一、饮食有规律

要帮助孩子建立合理的膳食规律,每餐尽量定时、定点、定量,养成习惯,建立良好的条件反射。而按时给孩子吃早餐显得格外重要,因为早餐所需的营养师中餐和晚餐很难补给的。

宝宝健康饮食六个步骤

二、在家中吃饭

吃家常菜不仅对身体有益,更可以给孩子树立一个关于健康饮食的好榜样。大多数的餐馆往往多油、多脂肪、多糖和盐。

三、让孩子参与

许多父母生怕孩子伤着、烫着,不许孩子靠近厨房。其实,参与食物的准备、制作,不仅可以帮他们加深对食物和营养知识的了解,更重要的是可以培养独立生活的能力,受益一生。

四、不要用食物奖惩

有些家长喜欢用美食作为奖惩孩子的手段,比如考试考得好,就奖励吃一顿大餐。结果,孩子就会把在外就餐看成美好的东西,逐渐喜欢上它。

五、培养多样的饮食构成

孩子对食物的认知是一个循序渐进、不断积累的过程,虽然对新食物充满好奇,但依旧需要父母去积极引导,如果周围有很多小朋友或者成年人挑食偏食,父母可以用一种不赞成的态度来谈论这些事情,同时肯定自己家的宝贝不会这样做。

生活中你可以这样尝试,将水果和蔬菜用更加创意的形式去烹饪,每天多花一点小心思。

(1)将西兰花作为树冠、胡萝卜作为树干、南瓜作为小太阳;

(2)夏天时,将香蕉、菠萝、葡萄穿成串或手工DIY冰淇淋;

(3)买一个创意的杯子或碗,将蔬菜水果打成汁加入酸奶、坚果等,孩子一定会喜欢。

情感口述
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