如何让宝宝安度酷暑

过了立夏后，气温逐渐升高，晴天时阳光暴晒，阴雨天气压低、湿度大，这样的天气对我们的宝宝来说可是一个不小的考验。

宝宝是一个个生机勃勃的个体，他们处在一生中生长发育最快的关键期，我们要积极地为他们创造条件，让他们安安稳稳地过好炎热的夏天。

营养均衡，饮食清淡

既要提供足够的营养保证他们生长发育所需，又要让宝宝爱吃一日的三餐饮食，这就要求我们在给宝宝饮食的选材上动动脑筋。

酷热难耐，调理好脾胃。夏季饮食要少油腻、少生冷、少甜食，安排好主餐和零食。

饮食多样化。主食可以吃些粗粮（2岁以上），粗细混吃、薯粮搭配，如红薯玉米面粥、红薯小米粥、荷叶粥、西瓜皮粥、绿豆粥、白面玉米面发糕、白面玉米面小菜饼等，副食中应包括肉、蛋、奶、豆制品，海产品及各种新鲜蔬菜和水果。应该选择绿、紫、黄、红、黑等颜色的应季蔬果为好。

每日保证一定的奶量。包括母乳、配方奶、纯酸奶、奶酪等，以保证每日有一定量优质蛋白和钙元素等的摄入。

保证睡眠质量，帮助宝宝快速生长发育

1.睡眠对宝宝生长非常重要。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人类的重要性（动物也要有睡眠的，有些动物还要冬眠呢）。宝宝睡眠质和量的好与坏会影响其一生的健康状况乃至其中枢神经系统的发育。宝宝一整夜的睡眠是由几个不同的时相组成的，有浅睡眠、深睡眠、异相睡眠、浅睡眠等。在深睡眠时，人大脑的脑下垂体会分泌比较多的生长激素，而生长激素就是帮助宝宝身体生长发育的。而浅睡眠则是人体免疫系统修整、恢复的时间，大脑内蛋白质合成加速，有利于神经系统建立新的突触联系，促进短暂记忆向长久记忆转化，同时也是身体从疲劳中恢复的阶段。

2.宝宝每天该有多少睡眠时间？不同年龄宝宝每日对睡眠时间的需求是不同的，每个宝宝都可能有个体差异。我们给出的时间表是提供给家长根据自己宝宝的实际情况做参考的：