如何培养孩子的午睡习惯

午睡能否提高孩子夜间的睡眠质量？有妈咪听说，良好的午睡习惯可以有效帮助孩子在夜晚获得更好的睡眠质量，这一说法到底有没有道理呢？如果真如这句话所说，那么该如何培养孩子的午睡习惯，从而让他们拥有更好的夜间睡眠呢？晚上睡到半夜醒来的孩子再也不睡觉了，一直在玩。也不让大人睡觉，是因为午睡的原因吗？

睡眠专家鼓励家长认真对待宝宝的午睡，因为白天午睡良好确实可以提高孩子夜间的睡眠质量。那么，现在让我们来看一下如何培养孩子的午睡习惯？

1. 早睡早起好习惯

有些家长很是溺爱孩子，每天早晨都让孩子睡到很晚，这样孩子到中午的时候是不可能有困意的，所以进行午睡的第一个条件就是不能让孩子早上赖床。

2. 睡前洗澡

如果宝宝没办法进行午睡，不如试着给他们洗个热水澡，虽然不一定有效果，但是值得一试。

3. 睡前引导

午睡前，家长要先确定宝宝的情绪比较稳定。可以通过给孩子讲故事、和他们一起看图书的方法帮助他们平静，睡前故事也可以配一些优雅的音乐，这样不仅能帮助孩子增长知识，陶冶情操、锻炼他们听、说的能力，还能帮助他们快点进入睡眠。家长一定不要在睡前一个小时内让孩子进行兴奋的活动，此外，还要让孩子提前上厕所，避免中途醒来。

4. 正确的睡眠姿势

正确的睡姿对拥有好的睡眠质量是非常关键的。婴幼儿的睡眠姿势，不仅会影响睡眠质量，还会影响孩子的身体健康，比如，经常俯睡或左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，把头蒙到被子里会使孩子无法呼吸到新鲜空气，甚至造成缺氧。

家长必须保证孩子有一个健康的、正确的睡眠姿势，必要的时候，在孩子睡着后，家长要及时纠正孩子的错误睡姿。此外，还要注意保暖的问题，冬天要确保孩子在足够温暖的环境中入睡，夏天则应该比较凉爽。