6. 运八卦100-300次;
位置:手掌面以掌心内劳宫为圆心,内劳宫到中指根中外1/3交界处为半径所作圆周上的八个点。从小鱼际起按顺时针排列依次为乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑。
操作方法:用拇指端运,称运内八卦;按乾、坎、艮、震依次推运一周,称顺运内八卦;反之,称逆运内八卦。
功用:宽胸利膈、理气化痰、行滞消食。
7. 捏脊6-10遍;
位置:后背正中线大椎至龟尾成一直线。
操作方法:由下向上用捏法称“捏脊”。
功用:捏脊:调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气。
8. 揉丰隆2-3分钟。
位置:在外踝尖上8寸,胫骨前缘外侧,胫腓骨之间。
操作方法;用拇指或中指端着力,稍用力在丰隆穴揉动,称揉丰隆。
功用:和胃气,化痰湿。
调护方面
1. 注意保暖,防止感冒,并增强身体抵抗力。
2. 避免接触有刺激性的气体、灰尘等过敏原。
3. 饮食宜清淡,忌肥甘厚味。