该给孩子选择什么零食呢？

巧吃零食

零食是三餐之间零零碎碎地填进口中的食物。因为孩子的胃肠体积比较小，难以容纳很多食物，消化的速度也很快，吃些零食对孩子有好处，但如果吃得不对，也会造成小麻烦。因此给孩子吃零食要掌握一些小技巧。

1.少给孩子吃甜食

如果一味沉溺于甜味之中，孩子的味觉将发育不良，无法感受天然食物的其他滋味，甚至能影响大脑的发育。由于甜食（如糖果、甜饮料等）含有大量糖分，其出众的口感主要依赖于添加剂，而这类食品中维生素、矿物质含量低，会加剧孩子营养不良，也可能引起超重和肥胖。

2.掌握好零食时间

虽然是零食，但也不能不停地吃。每天在两餐之间，比如上午10点、下午3点左右，或在正餐前两个小时吃。妈妈千万不要让孩子零食不断，否则肠胃得不到休息，很容易生病，而吃的零食太多也容易影响孩子进食正餐。

3.喝水清洁口腔

孩子吃零食后最好给他多喝一些白开水，可以起到清洁口腔的作用。

4.控制零食数量

零食的体积比较小，吃起来难以控制数量。如果在吃正餐之外增加许多零食，必会造成热能过剩，导致肥胖和营养不良，因此要严格控制零食数量。