0~3岁宝宝日常营养膳食的“平衡指标”

13.鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖

14每天足量饮水，少喝含糖高的饮料

15定期监测生长发育状况

1岁~2岁幼儿食谱举例

母乳600ml或幼儿配方奶粉50毫升—80毫升(冲调为400毫升—640毫升左右)，或者液态奶350毫升加蔗糖25克。

猪肝2.5克、鸡蛋50克、瘦猪肉50克、小麦粉50克、大米50克、油菜心50克、胡萝卜1 00克、水发木耳25克。

西瓜50克、葡萄1 25克、苹果25克。

花生油10克、芝麻油10克。2岁~3岁幼儿食谱举例

幼儿配方奶粉80毫升(冲调为640毫升左右)或者液态奶350毫升加蔗糖25克。

猪肝2.5克、鸡蛋50克、带鱼25克、瘦猪肉25克、小麦粉75克、大米50克、油菜心50克、胡萝卜50克、生菜50克、水发木耳25克。

草莓1 00克、蜜橘50克、香蕉50克。

花生油1 5克、芝麻油1 0克。

婴幼儿阶段是特殊的生长发育阶段，有其自身的营养需求，不能将婴幼儿当做成人的“缩小版”，要尊重宝宝大脑的特殊营养需求。合理而平衡的营养膳食，良好的进餐规律，是“越吃越聪明”的前提条件。也就是说，如果家长们有了营养平衡的观念，那就真的可以让宝宝越吃越聪明呢!