宝宝3岁前饮食到底该不该放盐

盐？不盐？不盐？盐？当宝宝开始辅食，盐的纠结，就如影随形。 老人说：盐，宝宝不吃盐会没劲，走路不稳；麻麻说：不盐，可又担心宝宝不爱吃辅食，是因为辅食没味道，不好吃。宝宝VS盐，到底如何呢？

1、婴儿为什么不用额外吃盐？

根据《中国居民膳食指南（2007）》及国外指南，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。

有人会有疑问：孩子不吃盐怎么能行呢？我们成人每天不都得吃盐呀？

根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠。奶类及其他辅食表示：“小case，我们有人体需要的钠，一般只要宝宝正常进食，摄入的钠足够生理需要。”

有些妈妈认为：宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道，不好吃！

事实上：第一，宝宝的味觉比大人要宽广，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，把大人味觉习惯强加给宝宝；第二，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

2、幼儿、儿童该吃多少盐？

根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克，差不多翻倍的节奏哦。麻麻别急着去找盐罐，盐的需求量是上升了，可宝宝的食物版图也扩大了，奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，齐心协力为宝宝提供等额的钠。因此，有资料提示，在婴幼儿的喂养中，3岁之前也不用添加钠盐，这样可以让宝宝们更好的体味天然食物的味道，且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率，一举两得哦。