宝宝夏天食欲不振怎么办

2.补充矿物质

夏天水分流失比较快，钠、钾、锌以及其他一些矿物质也会随着汗水排出，所以在补充水的同时，建议补充含矿物质丰富的食物。

含钾食物：香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

含锌丰富的食物：海蛎肉、鲜扇贝、牡蛎、蚌肉、瘦羊肉、猪肝等。

含钙丰富的食物：钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源；蚌、螺、虾皮含钙量极高；蛋黄和鱼贝类含钙也很高；植物性食物以大豆制品含钙最高。此外，核桃、芝麻等也是含钙丰富的食物。

补充盐分：天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使体内渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多也不可太少。

3.补充蛋白质

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对身体发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中，幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶、鸡蛋的摄入量。

4.补充维生素

夏季，人体每日会从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。

补充维生素C的好办法就是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍!

5.少食多餐多花样

当宝宝在夏季食欲不振时，可尝试少食多餐、多变些花样的饮食策略。要做到品种多、荤素搭配合理，注意食物的色、味、香、形，使宝宝既喜欢吃，又吃得有滋有味、富含营养。

夏季食品不断变换花样，主食宜多样，菜类宜新鲜，讲究色香味俱全。另外，常吃点凉拌菜也能增强食欲。

夏季菜里可适当放醋，一方面可以开胃增进食欲，另一方面，醋还有抑制杀灭细菌的作用，减少宝宝患胃肠道疾病的机会。

总之，夏季为了保障宝宝的营养，饮食更要做到搭配均衡。需要提醒的是：爸妈千万不要因为担心宝宝吃得少而硬塞，要知道，大人在夏天也会胃口欠佳，这是正常的反应。父母要做的是科学改变饮食策略而不是内心焦虑下的粗暴强迫，否则只会加重宝宝的身心负担。