10个亲子瑜伽的最佳体式

在这个快速生活和高度压力的社会中，我们总是会忽略掉我们和孩子的一些互动，因为生活和工作我们总是忙碌在工作中，很少会和我们的孩子进行谈话和玩耍，有的可能会因为想要给孩子一个很好的教育环境会离开我们的孩子去工作，让孩子在家跟着爷爷奶奶生活，一年来也回不了几次家，孩子我们之间都会有一些陌生感。

而且现在我们的社会中还有一个现象就是手机不离手，不管到来那我们总是会看看手机，或工作，或看朋友圈里的一些新鲜事，我们就会很自然的忽略到我们跟孩子之间的一些互动，所以建议大家没事的时候可以跟孩子进行一些互动，多陪陪孩子。

现在还是一个养生的时代，所以大家很注重养生，瑜伽也是很多人不错的选择，其实建议大家不要总是一个人练习，和我们的孩子一起练习也是不错的一个选择，这样既可以让我们和孩子进行感情交流，还可以锻炼孩子的品质，下面我就介绍几个亲子瑜伽的体式让大家了解一下。

1、面对面

相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

2、光泽式

妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。

3、劈腿式

妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

4、扭脊功

取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。