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有助于宝宝健康成长的9组亲子瑜伽

2016-03-19 16:09:58 出处:乖乖网 标签: 练瑜伽 亲子瑜伽

7、亲子劈腿式做法:

妈妈与宝宝面对面而坐,双腿左右打开,宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧,均匀地呼吸。吸气,双手互握,头后仰,停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

效果:可伸展妈妈大腿内侧的肌肉,预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。上身后仰时,由于妈妈与宝宝相互牵拉,可放心后仰,增进信任感及亲子感情与默契。

8、骑马式做法:

妈妈双膝着地,双手放置于前方地板上,均匀地呼吸。宝宝跨坐在妈妈的腰部,重心坐稳,吸气时妈妈可将腰部缓缓向上推高,吐气时腰部尽力下凹,来回做数次后,还原。

效果:由于妈妈腰部承受来自宝宝的身体重力,可达按摩腰部之功效,预防腰酸背痛,而宝宝随着妈妈腰部的上下移动,可训练习平衡感,增加自信心与开朗的个性,使妈妈与宝宝的肢体语言更丰富。

9、金钢坐式做法:

妈妈采金刚坐式,双手牵扶宝宝。吸气,宝宝将双腿踩在妈妈大腿上,均匀地呼吸。呼气,妈妈与宝宝同时后仰,停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

效果:此姿势可借助宝宝的身体力量来按摩妈妈之大腿及小腿,促进腿部血液循环。当上半身后仰时,可强化气管,预防感冒,增强抵抗力。

情感口述
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