想要宝宝冬季不缺钙，户外多晒太阳

三、维生素好，抵抗力高

冬季如果雨雪少空气燥，宝宝很容易患上感冒等疾病，妈妈可以多给宝宝吃一些富含维生素的食物。维生素A能增强人体的耐寒力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用；维生素D能促进钙的吸收。苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

四、膳食纤维，便秘走开

冬天宝宝运动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。

五、生冷食品，宝宝莫碰

注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻，脾胃虚寒的孩子尤要注意。冬季应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等健康的烹调方式。

六、 宝宝娇嫩，补品慎用

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应当多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲下降，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象，因此一定要注意慎用补品。

七、营养齐全，搭配合理

宝宝膳食应包括以下五类食物：1、粮谷类及薯类食品。2、乳类食品。3、鱼肉禽蛋及豆类食品。4、蔬菜水果类食品。5、油糖盐等调味品及零食。其中膳食蛋白质、脂肪、碳水化合物的重量比接近1：1：4～1：1：5，此外应在各类食物中，不同的食物轮流使用，使膳食多样化，从而发挥出各类食物营养成分的互补作用，达到均衡营养的目的。

八、注意卫生，健康饮食

幼儿抵抗力差，容易感染，因此对幼儿的饮食卫生应特别注意。餐前便后要洗手，水果要洗净才吃，动物性食品应彻底煮熟煮透。冬天寒冷，宝宝不喜欢碰水，妈妈们应注意从小培养宝宝良好的卫生习惯。

营养师特别提示：宝宝饮食要做到多样、均衡、适量。尽量以季节性和本地域食品为主，如此既有营养，还可减少过敏的发生。另外冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴等。