乖乖网 1—3岁

宝宝冬季进补的十个饮食法则

2015-11-23 14:30:19 出处:乖乖网 标签: 幼儿饮食 婴儿饮食 儿童饮食

5. 选温热性的食物

生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝的脾胃,尤其是脾胃虚寒的宝宝,冬天的食物更应以热食为主,如煲汤类、烩炖类或汤菜。另外,冬季菜品本身的热量散发较快,而用勾芡的方法制作的羹糊类菜肴,则可以有效延长菜肴保持温度的时间,但要避免烫着宝宝。

宝宝冬季进补的十个饮食法则

6. 冬季适当多喝水

冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,所以,不要等到宝宝说渴时才让他喝水。待到口渴时,身体已处于缺水状态了。专家认为:含糖量多的饮料还是少喝为好,最好的饮料是白开水,应该让宝宝多喝些。

7. 冬季多吃润燥食品

萝卜具有很强的行气功能,能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多,生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。

冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

8. 冬日最宜多吃热粥

冬季喝热粥,特别有利于宝宝吸取热量和营养。粥不仅营养丰富,而且容易吸收。除了腊月里常吃的“腊八粥”外,绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适合宝宝吃。

9. 冬季不妨吃吃黑

根据祖国医学“五行学说”和“天人相应”观点,在冬天就吃而言,最能发挥保健功效的莫过于“黑色食品”。现代研究表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量愈为丰富,结构愈为合理,而黑色食品可谓登峰造极。

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等都是营养丰富的黑色食品。

10. 冬天吃鸡营养又强身

冬季是感冒流行的季节,而多喝些鸡汤能提高自身免疫力,将流感病毒拒之门外。对于那些已被流感病毒“俘虏”的患者而言,多喝点鸡汤有助于缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。美国的最新研究表明,鸡汤能帮助人赶走流感,因为它可以将病毒排出体外。 

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页