宝宝秋季饮食要用心

我们经常这样形容秋天——秋高气爽，阳光明媚，秋天也是个收获的季节，更多蔬菜、水果都会成熟，宝宝的食物选择会非常多样化；但是秋季的空气比较干燥，气温也逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧，宝宝很容易生病。除了做好疾病预防工作外，加强营养、合理安排饮食对宝宝的成长和防病也是非常重要的。

少吃寒凉食物

夏季为了解暑，西瓜、葡萄、香瓜一定没有少给宝宝吃吧，这些解暑食物都是偏寒性的，到立秋后就要少给宝宝吃了。冷饮等冰冷的食物更是不要吃，以防刺激肠胃引起宝宝胃不舒服和腹泻发生。 

多多补水防秋燥 

秋季干燥应给宝宝多多补充水分，多喝温开水，每天补充一杯菜汤、果汁及豆浆、牛奶等温性的汤水，适当食用一些多汁水的蔬菜水果，例如柚子、甘蔗、香蕉、柿子、冬瓜、银耳、莲藕、百合、荸荠和山药等，以润肺生津，防止口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。 

饮食制作有讲究 

宝宝秋季饮食的烹饪应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡，多补充一些汤水。具体制作上要求切碎、煮烂后再给宝宝食用，原材料需要剔骨、去刺、去核，坚硬的食物先研碎后再调成糊状或者先煮烂后再食用，以免宝宝遭受梗塞、呛咳的伤害。宝宝吃饭时要注意细嚼慢咽，这样既能帮助食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过多咀嚼吸收食物、水分，以及利用纤维食物保持肠道水分、防治秋干肠燥。 

饮食卫生要注意 

要少给宝宝吃生冷食物，不吃隔夜饭菜，半成品和熟食应充分蒸透烧熟后再食用。宝宝的餐具要定期消毒，让宝宝知道饭前便后要洗手，而且照顾宝宝的人也要做到这一点。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少宝宝疾病的发生，保证宝宝健康成长。 

不同年龄的饮食区别对待 

从几个月的孩子到几岁的孩子，他们对营养素的需求不同，消化功能也是不一样的。对于3岁以下的小宝宝除了适当增加肉类、鸡蛋、豆制品和瓜果蔬菜以外还需要增加牛奶的摄入量，因为牛奶含水分较多，在补充其中的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝需要的营养物质的同时，还能补充水分，非常适合宝宝秋季饮用；对于4岁以上的宝宝，秋天食物选择的种类就更加多了，包括谷物（包括米制品和小麦制品）、牛肉、鸡肉、猪肝、海鱼、海虾、蛋类、豆类、豆制品以及新鲜的蔬菜水果、牛奶等。