秋冬季宝宝养护指南

秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，正是四季中保养脏器机能、积蓄生命能量的最好时机。秋冬季还是宝宝疾病的高发阶段，秋天要想让孩子少生病，就要在养护上面多下工夫。

1、生活规律，早睡早起

有宝宝的家人都知道，宝宝天一亮就醒，这是因为宝宝跟自然之气联系得紧密，太阳升起，人体内的阳气也开始生发，所以宝宝醒得早，这个时候家长应该跟宝宝一起起床活动。这是符合古人提倡的人与天地自然合一的行为，黄帝内经《素问？四气调神大论》就记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。在活动前，大人小孩要养成先喝温热开水、然后再活动的习惯。

2、饮食贵在有时有节

秋季在食材选择上，要根据秋季的季节特点，以预防秋燥、利于阳气收敛为主。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、蜂蜜等食物。

另外，刚过了湿热的夏季，孩子的脾还很弱，但是，天气转凉，胃口又大开，是典型的脾弱胃强，所以秋季调理脾胃应侧重于清胃热、健脾，以泻掉胃中之火，使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后才可适当增加饮食。在此之前注重养脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，不宜吃生冷食物或大量瓜果，这是因为夏季大量食瓜果，尚不至于造成脾胃疾患，但已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

如果生病、身体不舒服，比如感冒、腹泻、肺炎等，饮食一定要立刻停掉牛奶、鸡蛋、肉类，最好以粥类为主，到孩子有胃口的时候再给孩子逐步添加营养物质。

3、学会穿衣，防寒防感冒发烧

初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。秋季温差大，早晚凉风袭人，当午却太阳灼人，所以给孩子适当增减衣物是保障孩子不生病的前提。如果小儿不能及时增减衣服，就会冷热不均，容易感冒。小儿活动量大，如果过早添加衣服，孩子就会出汗，汗毛孔敞开，血液流动增快，散热功能加强，加速散热，由于小儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，当秋季的凉风吹来时，小儿调节失去平衡，就会出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状，如果抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎、肺炎等。