这些水果让宝宝越吃越水灵

水果营养丰富，富含维生素和养分，是宝宝每日不可或缺的健康食物。夏天更是吃水果的季节。可是，面对琳琅满目的水果，到底哪些适合宝宝吃？宝宝在吃水果方面有什么禁忌？给宝宝吃水果前，先做做功课吧。

适合宝宝吃的水果有哪些？

苹果

苹果富含果糖、纤维、蛋白质、钙、铁、锌、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等营养成分。苹果中含锌，常吃健脑益智；餐后吃苹果，可帮助清洁口腔；便秘时吃苹果，可有效地缓解症状；将苹果捣成泥加温后食用，可治疗消化不良。

特别提示：4~6个月后，可让宝宝吃苹果泥。8个月后，可以把苹果切成小长条，让宝宝一根一根抓着吃。

香蕉

软绵绵的口感，清香的味道，加上不容易引起过敏的特性，使得多数宝宝都会钟爱香蕉。香蕉的钾含量非常高，每100克香蕉就含有约330毫克钾，有利于宝宝的心脏发育和肌肉发育。香蕉的膳食纤维含量也很高，是水果界中的佼佼者，可预防和缓解宝宝便秘。

特别提示：不宜空腹吃，每次食用别超过一根，适合小宝宝的吃法是做成香蕉泥。

草莓

草莓果肉多汁，酸甜可口，可爱的模样及美味的口感很讨宝宝们的喜欢。事实上，草莓的营养也很丰富：含大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，富含B族维生素以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和微量元素，维生素C的含量高于苹果、葡萄。

特别提示：洗净后要用盐水浸泡5分钟。可做成草莓酱、草莓酸奶等或者直接食用。

猕猴桃

猕猴桃富含蛋白质、维生素、氨基酸及锌、铁、铜等微量元素，并含有大量的果胶，能够起到清热降火、润燥通便的作用，且热量较低，很适合宝宝食用。猕猴桃的最大优点还是维生素C含量高：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。特别提示：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，可做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词，但事实上，橙子的维生素P的含量也很丰富，能增强宝宝的抵抗力。橙子所富含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便。另外，中医认为，橙子具有生津止渴、开胃下气的功效。饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食的作用。

特别提示：4个月之后就可以给宝宝喝橙汁了，每天别超过一个橙子。橙子热量和糖分都比较高，有“上火”症状时，暂时不要吃橙子，以免“火上加火”。

桃

桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃含铁量较高，在水果中几乎居首位，铁是人体造血的主要原料，对宝宝的健康发育大有好处。

特别提示：虽说是桃养人，但食用过多对宝宝也不好，因此每天一二个桃就好。此外，有过敏倾向的宝宝不宜过早食用桃子。